Ist es besser, nachmittags oder morgens zu trainieren?

ntersuchungen zur sportlichen Leistung haben herausgefunden dass morgendliches oder nachmittägliches Training den Erfolg Ihres Trainings beeinflussen kann je nachdem wie Sie Ihre Ziele sehen. Obwohl in keiner Studie festgestellt wurde dass nächtliche Trainingseinheiten bestimmte Vorteile haben scheint es dass jedes Mal wenn Sie sich für ein Training entscheiden besser ist als gar keine Zeit.

Morgentraining zur Gewichtskontrolle

Mehrere Studien weisen auf diesen frühen Morgen hin Übung kann die Gewichtszunahme verbessern. Eine in Belgien durchgeführte und im Journal of Physiology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 forderte die männlichen Probanden auf sich mit kalorienreichen fettreichen Mahlzeiten im Urlaub zu beschäftigen. Die Männer die jeden Tag vor dem Frühstück trainierten vermieden die Gewichtszunahme und die Glukosespitzen die bei den Nicht-Trainierenden auftraten. Eine andere Studie die 2011 an der Appalachian State University durchgeführt wurde ergab dass Teilnehmer die um 7 Uhr morgens trainierten ein verbessertes Schlafmuster und einen verringerten Blutdruck aufwiesen Eine Studie die in Chronobiology veröffentlicht wurde kann für diejenigen von Vorteil sein die eine ernsthafte Verbesserung ihrer Trainingsleistung und ihrer sportlichen Leistung anstreben. Eine von Forschern der University of California in Los Angeles an Labormäusen durchgeführte Studie ergab dass die Körperchemikalien die den Schlaf regulieren verstärkt wurden wenn Mäusen nachmittags Sport getrieben wurde. Die Studie wurde 2012 im Journal of Physiology veröffentlicht.