Gewichtszunahme durch emotionales Essen und Depression

Emotionales Essen kann dazu führen, dass Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, ohne Ihren Hunger zu stillen oder schmerzhafte Gefühle zu lösen. Anhaltende Traurigkeit, ein Verlust des Interesses an Ihren üblichen Aktivitäten oder Hobbys und zwanghaftes Essen können Anzeichen einer klinischen Depression sein. Die Verwendung von Nahrungsmitteln zur Linderung von Angstzuständen oder Stress kann zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Sie viel Fett oder zuckerhaltiges Essen zu sich nehmen.

Symptome und emotionale Auslöser

Wenn Sie essen, wenn Sie wütend, ängstlich oder depressiv sind, aber nicht unbedingt hungrig, könnten Sie sich dem Essen zuwenden, um Ihre Gefühle zu unterdrücken, anstatt Ihren Appetit zu stillen. Gefühle von Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit, häufiges Weinen, Schlafstörungen oder anhaltende Selbstmordgedanken, die von Episoden von zwanghaftem Essen begleitet werden, könnten Anzeichen einer klinischen Depression sein.

Kohlenhydrate und Depressionen

Das Verlangen nach kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Pommes oder Gebäck spiegelt möglicherweise einen niedrigen Spiegel von Serotonin wider, einem Neurotransmitter, der Ihre Stimmung steigert. Der Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln kann eine Freisetzung von Serotonin auslösen, was zu einem Zyklus von übermäßigem Essen führen kann, um Depressionen zu lindern.

Körperliche Aktivität und Prävention

Eine Depression kann dazu führen, dass Sie das Interesse an Aktivitäten verlieren, die Sie früher genossen haben. Regelmäßige körperliche Betätigung kann dazu beitragen, die Emotionen zu lindern, die Sie zu übermäßigem Essen veranlassen. Wenn Sie als Selbstmedikation gegen klinische Depressionen zu viel essen, empfiehlt Ihnen ein Psychotherapeut möglicherweise Antidepressiva. Beratung oder eine Kombination aus beiden kann hilfreich sein.