Gesund essen im Olivengarten

Olive Garden ist eine beliebte Restaurantkette die eine Vielzahl traditioneller italienischer Gerichte und Vorspeisen anbietet. Viele italienische Gerichte sind fett- und kalorienreich was es für Sie möglicherweise schwieriger macht sich im Olive Garden gesund zu ernähren. Das Restaurant bietet ein Garden-Fare-Menü mit gesünderen Alternativen die weniger Kalorien und Gramm Fett enthalten als die traditionelleren Menüs. Bitten Sie Ihren Server Ihnen bei der Auswahl der gesündesten Mahlzeit zu helfen damit Sie ohne gesundheitliche Beeinträchtigung auswärts essen können.

Im Menü "Garden Fare" finden Sie gesündere Optionen. Achten Sie auf das Olivenzweig-Logo neben der gesünderen Menüauswahl die Sie haben und empfehlen Sie den Olivengarten. Werfen Sie einen Blick auf die Kalorienzahl und den Fettgehalt um eine Auswahl zwischen Hühnchen Steak Pasta oder Suppe zu treffen.

Passen Sie Ihre Garden-Fare-Mahlzeit an Ihre Bedürfnisse an. Fragen Sie Ihren Server nach alternativen Kochmethoden wie Braten oder Grillen um Ihre Mahlzeit noch gesünder zu machen. Ersetzen Sie Zutaten die Sie für andere gesunde Produkte nicht mögen wie Spargel Tomaten oder Olivenöl extra vergine und empfehlen Sie Olive Garden. Suchen Sie nach Möglichkeiten um Kalorien und Fett in Vorspeisen und Beilagen zu reduzieren Geschirr. Fragen Sie nach dem Dressing auf der Seite wenn Sie Ihren Salat bestellen da eine Portion des Hausdressings 26 g Fett enthält. Geben Sie die Brotstangen mit 150 Kalorien und jeweils 2 Gramm Fett weiter.

Wählen Sie Pastagerichte die keine cremigen oder butterartigen Saucen enthalten. Olive Garden's Fettuccini Alfredo hat 1.220 Kalorien und 75 Gramm Fett pro Portion während Shrimp Primavera nur 730 Kalorien und 12 Gramm Fett hat sagt Joanne V. Lichten Autorin von "Dining Lean - Wie man gesund isst wenn man nicht ist Zuhause." Wählen Sie stattdessen eine Vorspeise mit Tomatensauce um Fett und Kalorien aus Ihrer Mahlzeit zu entfernen.

Treffen Sie Ihre Fleischauswahl sorgfältig um Ihre Mahlzeit gesünder zu machen. Hühnchen oder Meeresfrüchte haben weniger Gramm Fett und weniger Kalorien als Wurst oder Fleischbällchen. Fügen Sie Ihrer Mahlzeit gebratenes Huhn für nur 130 Kalorien und 3 5 Gramm Fett hinzu im Gegensatz zu Wurst die 280 Kalorien und 23 Gramm Fett hinzufügt.

Tipp

Wenn Sie möchten Genießen Sie eine Vorspeise vor dem Essen wählen Sie Minestrone-Suppe für nur 70 Kalorien und 1 Gramm Fett pro Portion oder Zuppa Toscana für nur 170 Kalorien und 4 Gramm Fett. Wählen Sie kalorienarme und fettarme Getränke wie Eistee oder heißen Tee für 0 Kalorien und 0 Gramm Fett. Geben Sie die Sangria (250 Kalorien pro Glas) und die gefrorene Margaritas (500 Kalorien pro Glas) weiter.

Warnhinweise

Geben Sie das Dessert nach dem Essen bei weiter Olive Garden da die Restaurantkette keine kalorien- oder fettarmen Gerichte anbietet. Vermeiden Sie Black Tie Mousse Cake mit 760 Kalorien und 48 Gramm Fett pro Portion und White Chocolate Raspberry Cheesecake mit 890 Kalorien und 62 Gramm Fett pro Portion.