Grapefruit vor dem Training: Mehr Fett verbrennen mit der richtigen Pre-Workout-Nahrung

Grapefruit als Pre-Workout-Nahrung

Essen vor dem Training ist entscheidend für die Bereitstellung von Körperenergie. Es treibt das Training an und optimiert die Leistung. Es kann jedoch schwierig sein, herauszufinden, welche Lebensmittel für das Training geeignet sind. Wenn es das Ziel ist, mehr Fett zu verbrennen und gleichzeitig den Körper mit der erforderlichen Energie zu versorgen, ist Grapefruit möglicherweise die perfekte Pre-Workout-Nahrung, wie eine Studie aus dem Jahr 2009 im Journal of Nutrition nahelegt.

Grapefruit: Ein niedrig glykämisches Lebensmittel

Laut der 2009 im Journal of Nutrition veröffentlichten Studie verbrennt der Verzehr eines niedrig glykämischen Frühstücks vor dem Training 50 Prozent mehr Fett als der Verzehr eines hoch glykämischen Frühstücks. Ein blutzuckersenkendes Frühstück kann den Verzehr einer halben Grapefruit mit Magermilch, Vollkornprodukten, Brei, Eiern, Speck, Joghurt oder Leinsamenbrot umfassen.

Grapefruit: Eine fettverbrennende Nahrung

Grapefruit ist seit den 1930er Jahren ein wesentlicher Bestandteil vieler Diäten, von der Hollywood-Diät bis zur Grapefruit-Diät. Eine Studie aus dem Jahr 2006 im „Journal of Medicinal Food“ bestätigte die Gewichtsverlust- und Fettverbrennungsvorteile von Grapefruit. Der Fettverbrennungsmechanismus in Grapefruit ist zu diesem Zeitpunkt unbekannt. Es ist jedoch bekannt, dass der hohe Ballaststoffgehalt in Grapefruit während des Verdauungsprozesses mehr Kalorien verbrennt als in der Grapefruit selbst. Darüber hinaus hilft die natriumarme und zu 90 Prozent wasserreiche Zusammensetzung der Grapefruit dabei, überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper zu entfernen, wodurch das Auftreten von Cellulite vermindert wird.

Vitamin C

Die Hälfte einer Grapefruit enthält 80 Prozent des empfohlenen täglichen Vitamin C laut US Department of Agriculture. Rosa und rote Grapefruits enthalten mehr Vitamine und Nährstoffe als weiße Grapefruits. Vitamin C unterstützt das Immunsystem, fördert den Entgiftungsprozess und die Produktion von Kollagen. Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C verhindern Kollagenschäden, die Fettablagerungen weniger sichtbar machen können.

Warnhinweise

Laut MayoClinic.com kann der Verzehr von Grapefruit die Aufnahme einiger Nährstoffe und deren Funktion beeinträchtigen, beispielsweise einiger Antibiotika. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich auf eine neue Diät oder ein neues Trainingsprogramm einlassen.