Hilft Kashi GoLean beim Abnehmen?

ashi ist ein Lebensmittelhersteller der Produkte wie Getreide Snackriegel Cracker und Kekse aus sieben Vollkornprodukten herstellt: rotem Hartweizen braunem Reis Triticale Gerste Hafer Buchweizen und Roggen. Laut der Website des Herstellers stellen diese Getreideprodukte eine vegetarische Quelle für Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate dar die ernährungsphysiologisch einwandfrei befriedigend und anregend ist.

Über Kashi GoLean

Die Kashi GoLean-Getreideserie wurde speziell zur Gewichtsförderung entwickelt Verlust durch Verlängerung der Völlegefühle. Die GoLean-Produktlinie umfasst mehrere GoLean-Getreideversionen darunter GoLean-Originalkaltgetreide GoLean-Heißgetreide GoLean-Crunch GoLean-Crunch-Honigmandelflachs und GoLean-Crisp-Toasted-Berry-Crumble.

GoLean-Getreideversionen enthalten zwischen 140 und 200 Kalorien pro Portion. Die Portionsgröße variiert von 3/4 Tasse bis zu einer Tasse.

GoLean und Protein

GoLean-Getreide von Kashi enthalten zwischen 9 und 13 g Protein pro Portion. Laut Angaben des Herstellers ist dies das Doppelte der Proteinmenge in den meisten Getreidearten basierend auf einem Vergleich von mehr als 200 Getreidemarken.

Wenn Sie morgens mehr Protein zu sich nehmen kann dies das Sättigungsgefühl verlängern Fülle. Eine im "British Journal of Nutrition" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2008 ergab dass Personen die ein proteinreiches Frühstück zu sich nahmen sich den ganzen Tag über voller fühlten. Wenn Sie ein proteinreiches Müsli wie Kashi GoLean in Ihr Frühstück einbeziehen anstatt stärkehaltige oder zuckerhaltige Lebensmittel zu essen können Sie leichter abnehmen da Sie später am Tag weniger dazu neigen nach Snacks zu greifen.

GoLean und Fibre

GoLean-Getreide enthält zwischen 7 und 10 g Ballaststoffe. Laut AdvanceMed Hanford Health Services kann Ballaststoffe den Gewichtsverlust auf verschiedene Arten fördern. Ballaststoffreiche Lebensmittel brauchen im Allgemeinen länger zum Kauen sodass Ihr Gehirn mehr Zeit hat ein Völlegefühl zu registrieren das Ihnen hilft weniger zu essen. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind in der Regel kalorienarm und brauchen länger um verdaut zu werden was das Sättigungsgefühl verlängert.

Energiedefizit

Abnehmen erfordert mehr Kalorien als Sie verbrauchen. Laut MedLine Plus entspricht 1 Pfund Fett ungefähr 3.500 Kalorien. Das heißt um 1 Pfund zu verlieren müssen Sie ein Energiedefizit von 3.500 Kalorien durch eine Kombination aus Diät und Bewegung erreichen. Ein sicherer Gewichtsverlust beträgt 1 bis 2 Pfund. pro Woche oder ein tägliches Energiedefizit von 500 bis 1.000 Kalorien.

Da Kashi GoLean kalorienarm ist und Sie länger satt fühlen können als viele herkömmliche Frühstücksnahrungsmittel kann es hilfreich sein Ihr derzeitiges Frühstück durch GoLean-Cerealien zu ersetzen Sie erreichen Ihr tägliches Energiedefizit. Zum Beispiel enthält ein Bagel mit Frischkäse 259 Kalorien. (Referenz 6) Wenn Sie GoLean warmes Müsli zum Frühstück essen sparen Sie 109 Kalorien. Wenn Sie den ganzen Tag über andere gesunde Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben können Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren und sicher abnehmen.