Walking versus Joggen: Vor- und Nachteile

Walking Vs. Joggen als Übung

Ob Laufen oder Joggen die beste Übung ist, hängt von Ihren Zielen, Ihrem Zeitplan und Ihrem Geschmack ab. Wenn Sie von beidem wenig getan haben, versuchen Sie vor dem Laufen zu gehen, um Ausdauer aufzubauen.

Kalorienverbrennung

Sie können entweder laufen oder joggen, um Kalorien zu verbrennen. Eine 155-Pfund-Person, die zügig mit 3,5 Meilen pro Stunde läuft, verbrennt 298 Kalorien in einer Stunde, verglichen mit 596 Kalorien, wenn sie eine Stunde lang mit 5 Meilen pro Stunde joggt. Joggen verbrennt doppelt so viele Kalorien.

Verletzungen

Beim Laufen sind Sie weitaus weniger anfällig für Verletzungen als beim Joggen. Gehen gilt als Übung mit geringen Auswirkungen. Beim Joggen verlassen beide Füße gleichzeitig den Boden, was die Gelenke stärker belastet.

Dein Herz

Ihr Herz kann Ihnen sagen, ob Joggen oder Gehen die bessere Übung für Sie ist. Bei Herzbeschwerden oder Bluthochdruck sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen 150 Minuten pro Woche zügiges Gehen.