Wie Ihre Gene Ihnen helfen können, eine Jeans Größe

Genetik und Ernährung: Den idealen Nährstoffmix finden

Es gibt Tausende von Trainings- und Ernährungsplänen, und während manche Menschen phänomenale Ergebnisse erzielen, tun dies andere – selbst mit der gleichen Anstrengung – nicht. Jeder und jeder Körper ist anders, und 50 bis 60 Prozent der Unterschiede zwischen Menschen und ihrer körperlichen Leistung sind genetisch bedingt. Die anderen 40 bis 50 Prozent werden durch Umwelteinflüsse wie Ernährung, Bewegung und Lebensstil gesteuert.

Nährstoffkomponenten und Genetik

Wenn es um die Körperzusammensetzung geht, spielt die Genetik eine große Rolle, sowohl was wir trainieren als auch was wir essen. Das Wissen um Ihre Gene und wie sie sich auf Ihre Ernährung auswirken, könnte das einzige Hindernis zwischen Ihnen und Ihrer Röhrenjeans sein – und noch wichtiger, das Gefühl in Ihrem eigenen Körper gestärkt zu sein, unabhängig von Ihrer Größe oder Form. Hier sind einige Nährstoffkomponenten, die für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind:

1. Kennen Sie Ihre Makros? Ihre genetischen Informationen können dabei helfen, die idealen Makronährstoffverhältnisse zu ermitteln, die Ihre spezifischen Gewichtsabnahmefähigkeiten optimieren und dennoch das Muskelgewebe erhalten. 2. Gleichgewicht Ihrer Kohlenhydrate. Ihre Gene bestimmen Ihre individuelle Insulinsensitivität und führen Sie zum Verhältnis von Kohlenhydraten zu anderen Makronährstoffen. Die PPAR-Gene sind ein gutes Beispiel für Genvariationen, für die es Tests gibt, deren Ergebnisse einen Hinweis auf die Art der Ernährung geben, die Sie befolgen sollten. 3. Protein auffüllen. Wenn Sie das Risiko-Allel für das FTO-Gen haben, wird der Hunger eine Herausforderung sein. Protein ist ein wirksames Werkzeug, da proteinreiche Lebensmittel eine relativ niedrige Energiedichte haben, den Appetit ausreichend unterdrücken und nachweislich zur Gewichtsreduktion beitragen. 4. Holen Sie sich die richtige Menge an gutem Fett. Das FTO-Gen enthält auch nützliche Informationen zur Fettaufnahme. 5. Finden Sie heraus, was für Sie am besten ist. Ein sehr einfacher, nicht-invasiver Speicheltest wie der von FitnessGenes ist alles, was zur Beurteilung der oben genannten Genvariationen erforderlich ist.