Wie Ihre Gene Ihnen helfen können, eine Jeans Größe

Es gibt Tausende von Trainings- und Ernährungsplänen und während manche Menschen phänomenale Ergebnisse erzielen tun dies andere - selbst mit der gleichen Anstrengung - nicht. Überhaupt gefragt warum?

Jeder und jeder Körper ist anders und 50 bis 60 Prozent der Unterschiede zwischen Menschen und ihrer körperlichen Leistung sind genetisch bedingt. Die anderen 40 bis 50 Prozent werden durch Umwelteinflüsse wie Ernährung Bewegung und Lebensstil gesteuert.

Wenn es um die Körperzusammensetzung geht spielt die Genetik eine große Rolle sowohl was wir trainieren als auch was wir essen.

Das Wissen um Ihre Gene und wie sie sich auf Ihre Ernährung auswirken könnte das einzige Hindernis zwischen Ihnen und Ihrer Röhrenjeans sein und was noch wichtiger ist das Gefühl in Ihrem eigenen Körper gestärkt zu sein unabhängig von Ihrer Größe oder Form.

Hier sind einige Nährstoffkomponenten die für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind und die zum ersten Mal das Erraten Ihrer Wellnessziele erleichtern.

1. Kennen Sie Ihre Makros? Die Diskussion um Makronährstoffe - Kohlenhydrate Proteine ​​und Fett - hat zugenommen. Ihre genetischen Informationen können dabei helfen die idealen Makronährstoffverhältnisse zu ermitteln die Ihre spezifischen Gewichtsabnahmefähigkeiten optimieren und dennoch das Muskelgewebe erhalten.

2. Gleichgewicht Ihrer Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind in vielen Lebensmitteln enthalten und sie sind eine wichtige Energiequelle. Im Verdauungssystem werden Kohlenhydrate in Glukose umgewandelt die dann mithilfe des Hormons Insulin als Energie verwendet werden kann.

Ihre Gene bestimmen Ihre individuelle Insulinsensitivität (vorausgesetzt Sie sind kein Typ-1-Diabetiker) und helfen daher führen Sie zum Verhältnis von Kohlenhydraten zu anderen Makronährstoffen. Einige Menschen sind für eine kohlenhydratreiche Ernährung geeignet während andere die Menge an Kohlenhydraten begrenzen müssen die sie konsumieren.

Die PPAR-Gene (Peroxisom Proliferator Activated Rezeptor) sind ein gutes Beispiel für Genvariationen für die es gibt Tests deren Ergebnisse einen Hinweis auf die Art der Ernährung geben die Sie befolgen sollten. Sie enthalten Informationen zur Insulinresistenz und wiederum wichtige Informationen zu Personen die sich kohlenhydratreicher oder kohlenhydratärmer ernähren sollten.

3. Protein auffüllen

Wenn Sie das Risiko-Allel bei sich haben (Variantenform) Für das FTO-Gen (auch bekannt als Fett- und Fettleibigkeitsgen) wird der Hunger eine Herausforderung sein. Jemand mit diesem Risiko-Allel sieht nach dem Verzehr einen Anstieg des Hormons Ghrelin wodurch er sich schneller hungrig fühlt und dazu neigt zu viel zu essen und sich für kalorienreichere Lebensmittel zu entscheiden.

Hier ist Protein ein wirksamer Faktor Werkzeug da proteinreiche Lebensmittel eine relativ niedrige Energiedichte haben den Appetit ausreichend unterdrücken und nachweislich zur Gewichtsreduktion beitragen. Aus diesem Grund wissen wir dass Personen die die Risiko-Allele für das FTO-Gen tragen proteinreiche Diäten einhalten müssen um die Erfolgschancen beim Abnehmen zu erhöhen.

4. Holen Sie sich die richtige Menge an gutem Fett

Das FTO-Gen enthält auch einige nützliche Informationen zur Fettaufnahme mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können. Eine Studie die die Auswirkung des FTO-Risiko-Allels auf die Körperzusammensetzung untersuchte ergab dass Träger eine 10-wöchige kalorienreduzierte diätetische Intervention bei fettreicher /kohlenhydratarmer Ernährung mit signifikant geringerer Wahrscheinlichkeit abschließen als bei fettarmer /fettreicher Ernährung -carb Diät anscheinend weil fettleibige Personen weniger empfindlich auf die "füllenden" Auswirkungen von Fett reagieren.

5. Finden Sie heraus was für Sie am besten ist

Wie genau finden Sie heraus was Ihre Gene über Ihr Fett aussagen? Makronährstoff- und Bewegungsbedarf? Ein sehr einfacher nicht-invasiver Speicheltest wie der von FitnessGenes ist alles was zur Beurteilung der oben genannten Genvariationen erforderlich ist und viele andere