Nährwert von Fritos

Fritos sind ein beliebter Mais-Chip aber ihr Verzehr geht über das Naschen hinaus. Fritos hergestellt von Frito-Lay werden auch zum Tauchen und als Aufsatz für Chili- oder Taco-Salate verwendet. Die Chips enthalten relativ wenige Zutaten - nur Mais Maisöl und Salz - und sind frei von allen wichtigen Allergenen und Zusatzstoffen einschließlich Gluten Kasein und Soja. Wenn Sie aufpassen was Sie essen und einen Geschmack für Fritos haben ist es wichtig ihren Nährwert zu verstehen.

Portionsgröße

Laut Packung beträgt eine Portion Fritos 1 Unze. Das entspricht ungefähr 32 Chips. Die Menge der Portionen in einer Packung Fritos variiert je nach Größe. Denken Sie jedoch daran dass auch kleine Taschen von Fritos - wie die 3-Unzen. In Verkaufsautomaten häufig vorkommende Beutel - enthalten mehr als eine Portion obwohl sie anscheinend in einer Sitzung verzehrt werden sollen.

Kalorien

Je 1 Unze. Die Portion Fritos enthält 160 Kalorien davon 90 Kalorien aus Fett laut Nährwertkennzeichnung auf dem Beutel. Wenn Sie eine Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag einhalten macht jede Portion Fritos 8 Prozent Ihrer gesamten täglichen Kalorienaufnahme aus.

Fett

Fritos enthalten 10 g Fett pro Portion. In dem Fett sind 1 5 g gesättigtes Fett enthalten. Der Gesamtfettgehalt entspricht 16 Prozent der empfohlenen Tagesdosis wenn Sie eine 2000-Kalorien-Diät einhalten. Der Gehalt an gesättigten Fettsäuren entspricht 7 Prozent der empfohlenen Zufuhr. Fritos enthalten weder Cholesterin noch Transfette.

Kohlenhydrate

Fritos enthalten 15 g Kohlenhydrate pro 1 Unze. Portion. Eine Portion entspricht 5 Prozent der empfohlenen Zufuhr wenn Sie täglich 2.000 Kalorien zu sich nehmen. Die Kohlenhydrate in Fritos enthalten 1 g Ballaststoffe - das entspricht 4 Prozent der empfohlenen Zufuhr - und weniger als 1 g Zucker.

Natrium

Wie viele verarbeitete Snacks enthält Fritos auch Natrium. Jede Unze enthält 170 mg Natrium oder 7 Prozent der empfohlenen Zufuhr. Das USDA empfiehlt dass Sie Ihre Aufnahme von salzigen Lebensmitteln begrenzen da die meisten Menschen mehr essen als sie sollten. Eine hohe Natriumaufnahme kann zu gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck beitragen. Laut Berichten von MayoClinic.com enthält das Natrium in Fritos kein Mononatriumglutamat oder MSG das mit Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen Brustschmerzen und Herzklopfen in Verbindung gebracht wird.

Protein

Jede Portion die Sie von Fritos essen enthält 2 g Protein. Eiweiß ist lebenswichtig für Ihre Gesundheit aber Fritos sind keine besonders gute Quelle. Fleisch Fisch Geflügel Eier Bohnen und Hülsenfrüchte sind laut der Ernährungspyramide des USDA viel bessere Quellen. Ein 3-Unzen. Hamburger zum Beispiel enthält 21 g Protein.

Vitamine und Mineralien

Möglicherweise nehmen Sie Fritos nicht zu sich um Ihren Bedarf an essentiellen Vitaminen und Mineralien zu decken. Die Chips enthalten jedoch geringe Mengen an einigen Vitaminen und Mineralstoffen. Jeweils 1 Unze. Beim Servieren werden laut Nährwertkennzeichnung 6 Prozent des empfohlenen Tageswerts für Vitamin E 4 Prozent für Phosphor und 2 Prozent für Calcium und Vitamin B6 empfohlen