Leberreinigung Diät Mahlzeit Plan

Die Leberreinigungsdiät wurde von Dr. Sandra Cabot entwickelt und 1997 als Buch veröffentlicht. Laut Dr. Cabot wird die Leberreinigungsdiät die Leber reinigen und eine effektivere Funktion ermöglichen. Die Ergebnisse können erhöhte Energie niedrigere Cholesterinwerte im Blut und Gewichtsverlust einschließen. Darüber hinaus wird das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle verringert.

Theorie

Laut Dr. Cabot wird überschüssiges Fett im Bauchbereich das häufig als Ausbreitung im mittleren Alter bezeichnet wird durch a verursacht Fettleber. Daher führt die Wiederherstellung des Gesundheitszustands der Leber zu einem Gewichtsverlust. Dr. Cabot behauptet die Leber sei wie ein Filter der mit der Zeit durch Verunreinigungen verstopft wird und regelmäßig gereinigt werden sollte. Cabot rät zum Verzehr vieler unverarbeiteter Rohkost. Mindestens 30 Prozent der zu jeder Mahlzeit verzehrten Lebensmittel sollten aus rohem Gemüse oder Obst bestehen. Blattgrüne und bunte Produkte wie rote Paprikaschoten Pflaumen und Tomaten sind optimal. Sie können auch Kohlenhydrate in Form von Vollkornpfannkuchen oder Roggenbrot einnehmen. Alle Weißmehlprodukte sollten vermieden werden. Lebensmittel die reich an Fett sind werden während der Reinigung nicht empfohlen. Alle Lebensmittel die gehärtete Öle oder Transfette enthalten sind vollständig verboten und Sie sollten auch auf Milchprodukte verzichten die Vollmilch enthalten. Dr. Cabot rät Ihnen mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette zu essen. Diese können aus Lachs Avocados Thunfisch oder rohen Samen und Nüssen gewonnen werden. Getränke sollten viel gefiltertes Wasser und rohe Säfte enthalten. Tee oder Kaffee kann in Maßen eingenommen werden und Alkohol sollte auf nicht mehr als vier Gläser pro Woche begrenzt werden.

Frühstück

Einige Frühstücksoptionen für die Leberreinigung umfassen ungesüßtes Müsli Spezial-K-Cerealien oder Rosinenkleie. Anstelle von Kuhmilch sollte Soja- oder Reismilch verwendet werden. Sie können einen frischen Fruchtcocktail oder einen Vollkornpfannkuchen mit viel rohem Obst genießen. In "The Liver Cleansing Diet" bietet Dr. Cabot verschiedene Rezepte für Shakes an die mit frischem Obst und einer kleinen Menge Protein aus Sojamilch Nüssen oder Samen zubereitet werden mit Avocado serviert mit einem grünen Zucchini-Salat oder einem Apfel-Rüben-Karotten-Salat serviert mit ein oder zwei Toastscheiben mit Sardinen und Frühlingszwiebeln. Sie können auch ein Sandwich essen vorausgesetzt das Brot ist Vollkornbrot oder eine andere Sorte die normalerweise in einem Reformhaus erhältlich ist. Verwenden Sie Avocado oder Tahini anstelle von Butter und füllen Sie sie mit rohem Gemüse Tofu oder Fischkonserven.

Abendessen

Einige von Dr. Cabot empfohlene Abendessen sind scharfe Hühnchenspiesse mit einem großen grünen Salat. oder eine Gemüsepaella. Vollkornnudeln können mit einer Auswahl an frischem Gemüse gegessen werden oder Sie können sich für ein Zucchini-Kräuter-Omelett entscheiden.

Überlegungen

Dr. Cabot verkauft auf ihrer Website verschiedene Nahrungsergänzungsmittel von denen sie behauptet dass sie die Leberfunktion unterstützen und anderen Organen zugute kommen. Da Sie möglicherweise nicht wissen ob Sie eine gestörte Leber haben oder wie schwerwiegend das Problem sein kann ist es ratsam sich vor Beginn der Diät und der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt in Verbindung zu setzen insbesondere wenn Sie bereits Medikamente einnehmen