Lebensmittel, die die Fettverbrennung bremsen

Verarbeitete Fertiggerichte

Zu viel Fett zu tragen ist ein Gesundheitsrisiko, nicht nur ein kosmetisches Problem. Obwohl sie möglicherweise nicht die einzige Ursache sind, tragen schlechte Ernährungsgewohnheiten zu einem hohen Körperfettanteil bei. Im Endeffekt werden mehr Kalorien verbrannt, als Sie verbrauchen. Bestimmte Lebensmittel können Sie jedoch stärker zurückhalten als andere. Es ist schwer zu vermeiden, Fast Food oder Fertiggerichte zu essen, wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil führen. Diese Lebensmittel sind fast überall reich an Kalorien, Salz, verarbeiteten Kohlenhydraten, ungesunden Fetten und künstlichen Zutaten. Das Ausschneiden dieser ungesunden Lebensmittel aus Ihrer Ernährung ist der erste Schritt, um Fett zu verlieren.

Goitrogene und Kohlenhydrate

Ihre Schilddrüse produziert Hormone, mit denen Sie die Energiespeicher Ihres Körpers wie Fett für die Energiegewinnung nutzen können. Einige rohe Gemüsesorten enthalten Chemikalien, sogenannte Goitrogene, die verhindern können, dass Jod absorbiert wird, oder auf andere Weise den Schilddrüsenhormonspiegel senken. Für die Fettverbrennung ist ein Enzym namens hormonsensitive Lipase erforderlich. Wenn der Insulinspiegel im Blut niedrig ist, wandert das HSL-Enzym in die Fettzellen und baut Fett zur Energiegewinnung ab. Vermeiden Sie jedoch nicht Kohlenhydrate insgesamt; Sie brauchen sie für Energie. Beziehen Sie den größten Teil Ihrer täglichen Kohlenhydrate aus gesunden Quellen wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.

Salz und richtige Ernährung

Die US-amerikanische Food and Drug Administration empfiehlt eine tägliche maximale Zufuhr von 2.300 mg Natrium, die in Tafelsalz enthalten sind. Eine hohe Salzaufnahme führt zu Wassereinlagerungen und kann den Fettabbau beeinträchtigen. Richten Sie Ihre gesunde Ernährung auf mageres Eiweiß, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte aus. Gesunde Lebensmittel sind häufiger frisch und erfordern, dass Sie sie selbst kochen. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater, um die entsprechenden Mengen für Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil zu ermitteln.