Insulinresistenz natürlich behandeln

Behandlung der Insulinresistenz auf natürliche Weise

Insulin ist das Pankreashormon, das Glukose in die Körperzellen leitet, um sie mit Energie zu versorgen. Wenn Zellen aufgrund übermäßigen Zuckerkonsums regelmäßig zu viel Glukose ausgesetzt sind oder wenn viel weniger Kalorien verbraucht werden als verbraucht werden, kann dies zu einer Insulinresistenz führen.

Lebensstiländerungen

Unbehandelt führt eine Insulinresistenz zu Müdigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist wichtig, Änderungen des Lebensstils zu implementieren. Verlieren Sie sieben Prozent Ihres Körpergewichts, um das Risiko zu verringern, dass Ihre Insulinresistenz zu Diabetes wird, um 60 Prozent laut den National Institutes of Health.

Ernährung

Planen Sie drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag im Rahmen Ihrer täglichen Kalorienzahl. Wählen Sie Lebensmittel aus dem mediterranen Ernährungsplan aus, um die Ernährung zu optimieren und den Glukosespiegel zu senken.

Bewegung

Gehen Sie mindestens fünf Tage pro Woche 30 Minuten pro Tag, um die Insulinresistenz und den Insulinspiegel zu senken. Für einen stärkeren Fettabbau, insbesondere im Bauchbereich, wurde empfohlen, die Gehintensität regelmäßig zu erhöhen.

Warnungen

Jeder, der an Adipositas und insbesondere an Abdominal-Adipositas leidet, ist einem Risiko für Diabetes und Insulinresistenz ausgesetzt. Wenn Ihr Taillenumfang 100 cm oder mehr beträgt, lassen Sie bei Ihrem Arzt einen Hämoglobin-A1C-Bluttest durchführen, um Insulinresistenz und Diabetes auszuschließen.