Können Sie beim Pilates abnehmen?

Vorteile von Pilates

Pilates verbessert Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Koordination. Es ist eine Konditionsroutine mit kontrollierten Bewegungen, die den Körper stärkt.

Eingeschränkter Kalorienverbrauch

Aufgrund des geringen Kalorienverbrauchs ist es unwahrscheinlich, dass alleiniges Pilates zu einem signifikanten Gewichtsverlust führt. Studien zeigen, dass sesshafte Frauen nach Pilates-Training keine signifikanten Abnahmen von Körpergewicht oder Fettanteil erzielten.

Andere wichtige Vorteile

Pilates kann die Flexibilität steigern, die Kernmuskulatur stärken und die Körperhaltung verbessern. Diese Vorteile sind unabhängig vom direkten Gewichtsverlust wertvoll.

Mit Aerobic kombinieren

Für einen signifikanten Gewichtsverlust sollten Sie Pilates mit aeroben Übungen wie Wandern, Tanzen, Inlineskaten oder Langlaufen ergänzen. Das American College of Sports Medicine empfiehlt wöchentlich 150 Minuten Aerobic-Training.