Eine Liste gesunder Snacks für Erwachsene, die die ganze Zeit unterwegs sind

usgelastete Zeitpläne können Chaos an der Gürtellinie anrichten da die Bedeutung einer nahrhaften Ernährung zugunsten schneller und einfacher fettreicher Snacks zunichte gemacht wird. Mit ein wenig Vorbereitung und einem gut gefüllten Kühlschrank ist es jedoch möglich Ihren Hunger mit schnellen gesunden und tragbaren Snacks zu stillen.

Milch-Snacks

Fettarme Milchprodukte sind eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium Vitamin D und Protein. Zu den tragbaren Optionen gehören Frischkäse und Joghurt. Darüber hinaus sind viele andere Käsesorten in praktischen Snackgrößen und kleinen Portionen erhältlich. Beispiele sind Quark Gouda Cheddar und Brie. Wenn Sie unterwegs sind ist es sehr wichtig dass Sie Ihre Milch-Snacks kühl halten um Verderb oder Bakterienwachstum zu vermeiden. Bewahren Sie Snacks in einer Kühlbox oder in einem kleinen Gefrierfach auf.

Hartgekochte Eier

Packen Sie für ein schnelles Mittagessen oder einen Snack für unterwegs einige hartgekochte Eier mit. Machen Sie das Leben noch einfacher indem Sie ein Dutzend auf einmal vor Beginn der Arbeitswoche vorbereiten. Hart gekochte Eier sind mit Eiweiß Vitamin D Lutein Vitamin A Cholin und anderen wichtigen Nährstoffen gefüllt. Wie bei Milchprodukten sollten Sie Ihre hartgekochten Eier in einem kleinen Kühlfach mit Gefrierfach aufbewahren.

Samen und Nüsse

Die Samen und Nüsse vieler Pflanzen sind proteinreiche Nahrungsquellen für Ballaststoffe Vitamine und Mineralien. Ihr hoher Gehalt an gesunden Fetten macht sie auch ideal für Snacks um den Hunger zu stillen. Ganze Mandeln sind eine herzgesunde Protein- und Energiequelle. Cashewnüsse sind fettarmer und voller schützender Antioxidantien. Sesamsamen und Tahini sind eine hervorragende Quelle für essentielle Mineralien wie Mangane und Kupfer. Erdnüsse sind eine gesunde Quelle für Eiweiß Vitamine und eine Chemikalie namens Resveratrol die auf ihre offensichtliche Anti-Aging-Wirkung hin untersucht wurde.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind immer eine einfache und nahrhafte Wahl für Snacks. Früchte die mit der Haut gegessen werden können sind die bequemsten und tragbarsten Snacks. Dazu gehören Äpfel Pflaumen Pfirsiche und Birnen um nur einige zu nennen. Kleine Früchte die als Ganzes gegessen werden wie Beeren und Trauben sind ebenfalls eine ausgezeichnete Wahl. Für Gemüseliebhaber sind Karotten- und Selleriestangen gesund und lassen sich leicht in einem Lunchpaket transportieren. Andere pflanzliche Sorten sind ganze grüne Bohnen Zuckerschoten und Paprikaschoten.