Maruchan Diät: Billige Nudeln zum Abnehmen – gute Idee?

Maruchan-Ramen-Nudeln, ein Grundnahrungsmittel in Studentenwohnheimen, sind auch die Hauptstütze einer Diät zur Gewichtsreduktion. Mit der Maruchan-Diät können Sie von den Nudeln und Suppen der Marke so viel essen, wie Sie möchten. Sie können im Internet Erfahrungsberichte von Menschen finden, die behaupten, fast 100 Pfund zu verlieren, auf eine solche Diät, aber es ist auch möglich, Gewicht von dieser Diät zu gewinnen.

Unausgeglichene Diät

Eine Diät, die aus Maruchan-Nudeln besteht, würde Sie ernährungsmäßig herausfordernd verlassen. Sie müssten 8 bis 10 Portionen Maruchan-Nudelsuppen essen, um Ihren täglichen Eiweißbedarf zu decken, und 8 Portionen, um Ihre empfohlene Kohlenhydratmenge zu erhalten. Zehn Portionen Maruchan-Nudeln enthalten je nach Geschmack 1.900 bis 3.100 Kalorien. Die Nudeln sind fett- und natriumreich und entsprechen nicht Ihren Ernährungsbedürfnissen nach Obst, Gemüse oder Milchprodukten.

Nährwertangaben

Die Nährwertangaben für drei Sorten von Maruchan-Ramen-Nudeln lauten wie folgt: Ramen-Nudeln zum sofortigen Mittagessen, Cheddar-Käse-Aroma: 310 Kalorien, 15 g Fett, 1.120 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate und 6 g Protein; Instant Lunch Ramen Nudeln, Road Chicken Flavor: 290 Kalorien, 12 g Fett, 1.380 mg Natrium, 37 mg Kohlenhydrate und 6 g Eiweiß; und Ramen Nudelsuppe, Chicken Mushroom Flavor: 190 Kalorien, 8 g Fett, 820 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate und 4 g Protein.

Natriumdebatte

Obwohl der Natriumgehalt der Maruchan-Diät zweifellos hoch ist – eine einzelne Portion enthält bis zu 47 Prozent Ihres empfohlenen täglichen Bedarfs an Salz – sind sich Experten über die Rolle nicht einig, Salz spielt, wenn Sie einem Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle ausgesetzt sind. Dr. Frank Sacks, ein Harvard-Professor, der eine Studie leitete, die in der Januar-Ausgabe 2001 des „New England Journal of Medicine“ veröffentlicht wurde, sagt, jeder sollte Salz sparen, auch Menschen, die nicht unter hohem Blutdruck leiden. Auf der anderen Seite sagt Dr. Michael Alderman, ehemaliger Präsident der American Society of Hypertension, dass wissenschaftliche Beweise die Feststellung eines bestimmten Natriumgehalts für die Ernährung einer Person nicht unterstützen.

Kosten und Zweckmäßigkeit

Die Maruchan-Diät kann Sie ansprechen, weil sie bequem und kostengünstig ist. Mit wenig zusätzlichen Mühen oder Kosten könnten Sie den Nährwert der Diät erhöhen. Wenn Sie einer Portion Ramen-Nudeln nur eine halbe Tasse gehackten gefrorenen Brokkoli hinzufügen, gewinnen Sie Ballaststoffe, Vitamin C und Vitamin E. Die Ballaststoffe in Brokkoli können Sie beim Abnehmen unterstützen, indem Sie sich länger satt fühlen. Das Vitamin C wird Ihrem Stoffwechsel einen leichten Schub geben, so die registrierte Diätassistentin Leslie Beck. Vitamin E schützt vor Makuladegeneration und verringert das Risiko eines Herzinfarkts bei Diabetikern, so Angela Epstein, die „Vitaminärztin“ der Londoner „Daily Mail“.

Überlegungen

Hinzufügen von 3 Portionen Joghurt: Die Maruchan-Diät würde Ihnen helfen, Ihren täglichen Bedarf an Milchprodukten zu decken und Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen. Dies geht aus einer Studie hervor, die an der Universität von Tennessee durchgeführt wurde. Im Gestüt, angeführt von Michael Zemel, verloren Frauen, die 12 Wochen lang täglich 3 Portionen Joghurt konsumierten, 22 Prozent mehr Gewicht und 61 Prozent mehr Körperfett als Frauen, deren Ernährung laut einer Studie von Experimental Biology lediglich die Kalorienmenge einschränkte, Treffen in San Diego im Jahr 2003.

Warnung

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Diät beginnen.