Menüpläne mit der neuen Ernährungspyramide

Portionen pro Tag

Die USDA empfiehlt 1,5 bis 2 Tassen Obst und 2 bis 3 Tassen Gemüse täglich. Getreide sollte zur Hälfte aus Vollkorn bestehen, dazu 3 Tassen Milchprodukte und 5 bis 6 Unzen proteinreiche Lebensmittel.

Frühstück, Mittag- und Abendessen

Ein Eiweißomelett mit Vollkorntoast zum Frühstück, ein Salat mit Bohnen und gefrorenem Joghurt zum Mittagessen sowie gegrillte Hähnchenbrust mit Vollkornprodukten zum Abendessen decken alle Gruppen ab.

Snacks

Gesunde Snacks wie Obst oder Nüsse zwischen den Mahlzeiten helfen, bis zur nächsten Hauptmahlzeit satt zu bleiben und alle Lebensmittelgruppen abzudecken.