Kalorienverbrauch bei Aktivitäten für Kinder

Viele Eltern wünschen sich, sie hätten die Energie ihrer Kinder. Tatsächlich verbrauchen Kinder im Laufe eines Tages viele Kalorien. Wer weiß, wie viele Kalorien sein Kind an einem normalen Tag verbrennt, kann sicherstellen, dass es genug Energie für seine Aktivitäten hat – ohne ungesund zuzunehmen.

Sport und Mannschaftsspiele

Kinder jeden Alters können an Mannschaftssportarten teilnehmen. Diese fördern soziale Fähigkeiten und die körperliche Entwicklung und helfen, Kalorien zu verbrennen. Ein 34-Kilogramm-Kind (75 Pfund) verbrennt beim Basketball fast 400 Kalorien pro Stunde, beim Touch-Football oder -Fußball etwa 300, beim Schwimmen circa 200, beim Volleyball rund 150 und beim Bowling etwa 100 Kalorien pro Stunde (Berechnungen von HealthStatus.com). Schwerere Kinder verbrennen mehr, leichtere weniger.

Outdoor-Aktivitäten

Kinder müssen nicht an Mannschaftssportarten teilnehmen, um Kalorien zu verbrennen. Viele Spiele im Freien helfen, fit zu bleiben. In einer Stunde verbrennt ein 34-Kilogramm-Kind etwa 100 Kalorien beim Angeln oder Frisbee-Spielen, 135 beim Radfahren oder Rechen, 150 beim Autowaschen oder Rasenmähen, 170 beim Skaten, 200 beim Wandern und 350 beim Seilspringen.

Indoor-Aktivitäten und Haushalt

Auch drinnen lässt sich der Kalorienverbrauch steigern. Pro Stunde verbrennt ein 34-Kilogramm-Kind circa 35 Kalorien beim Schlafen, Lesen oder Stillsitzen, 50 beim Kartenspielen oder Brettspielen, 60 beim Lernen, 90 beim Billardspielen oder Kochen, 100 beim Klavierspielen oder Gitarrespielen und 200 beim Tanzen oder Boxtraining mit einem Sandsack.

Bei Hausarbeiten verbrennt ein 34-Kilogramm-Kind etwa 100 Kalorien bei allgemeiner Hausarbeit, 77 beim Bügeln, 90 beim Einräumen von Lebensmitteln, 150 beim Wischen, 180 beim Reinigen von Dachrinnen und Gartenarbeit, 200 beim Schneeschaufeln oder Holzhacken und 225 beim Bewegen von Möbeln.