Gewicht verlieren mit Billy Blanks TaeBo

Billy Blanks ist ein Fitness-Guru, der sein eigenes Training namens TaeBo entwickelt hat. Seine kalorienreichen Workouts verbrennen Kalorien, doch die erwartete Gewichtsabnahme hängt von Ihrem aktuellen Gewicht, Ihrer Anstrengung und der Dauer Ihrer Trainingsroutinen ab.

Über Billy Blanks

Billy Blanks ist ein ehemaliger Amateur Athletic Union Champion und Golden Gloves Champion. Er besitzt einen achten schwarzen Gürtel in Tae Kwon Do sowie Gürtel in mehreren anderen Kampfkunstformen. In den frühen 1990er Jahren kombinierte er Bewegungen verschiedener Kampfsportarten und Sportarten zu TaeBo, das sich schnell verbreitete.

Gewichtsverlust

Ein Pfund entspricht 3.500 Kalorien. Zusätzlich zu einem Diätplan oder einer begrenzten Kalorienzufuhr kann der Gewichtsverlust normalerweise 1 bis 2 Pfund pro Woche oder bis zu 5 Pfund pro Woche betragen – abhängig von Ihrem aktuellen Gewicht, Ihrer körperlichen Verfassung, Ihrem Stoffwechsel und der Dauer Ihres Billy Blanks-Trainings.

Wenn Sie Ihre normale tägliche Kalorienzufuhr um 500 Kalorien reduzieren und Ihrem Alltag intensives Aerobic-Training hinzufügen, können Sie schneller abnehmen als durch Diät oder Bewegung allein.

Billy Blanks Workouts und Kalorienverbrauch

Die beliebten Trainingserien von Billy Blanks sind in verschiedenen Intensitäten erhältlich, von Basic Training über Ab Boot Camp bis hin zu Ultimate Boot Camp. Auch die Boot Camp Elite-Serie umfasst Mission Eins, Zwei und Drei. Workouts reichen von 30 Minuten bis zu einstündigen Einheiten.

Eine 70-Kilogramm-Person (154 Pfund) kann bei einem 60-minütigen Boot-Camp-Training zwischen 517 und 720 Kalorien verbrennen. Allgemeine Kampfsportbewegungen verbrauchen bis zu 740 Kalorien pro Stunde, Box- und Sparringbewegungen bis zu 665 Kalorien pro Stunde. Eine 79-Kilogramm-Person (175 Pfund) kann bei einer Stunde kraftvoller Aerobic bis zu 588 Kalorien verbrennen. Je mehr Sie wiegen, desto mehr können Sie in der Regel erwarten zu verlieren.