Wie viele Kalorien in 1/2 Tasse gemahlenem Leinsamen?

Leinsamen: Kalorien und Nährwerte

Die hohen Mengen an Ballaststoffen und Omega-3-Fetten in Leinsamen können laut der Universität von Maryland Medical Center dazu beitragen, das Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen, Verstopfung und bestimmte Krebsarten zu senken. Die typische Dosierung zur Erzielung dieser Vorteile liegt zwischen 1 und 4 Esslöffel pro Tag. Wenn Sie eine halbe Tasse gemahlenen Leinsamen essen, sollten Sie weniger andere Lebensmittel zu sich nehmen, um die Kalorien im Leinsamen auszugleichen.

Kalorien im Leinsamen

Jeder Esslöffel gemahlenen Leinsamen enthält 37 Kalorien, so dass eine 1/2-Tasse-Portion 296 Kalorien enthält. Die meisten Kalorien in gemahlenem Leinsamen stammen aus Fett. Nur 2 der 23,6 Gramm Fett in dieser Portion bestehen jedoch aus ungesundem gesättigtem Fett, das Ihren Cholesterinspiegel erhöhen kann. Gemahlener Leinsamen enthält weniger Kalorien pro 1/2-Tassen-Portion als ganzer Leinsamen, der 449 Kalorien pro 1/2 Tasse enthält.