Helfen saure grüne Apfelschalen beim Abnehmen? Fakten und Mythen

Einige vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine Verbindung in der Schale von grünen Äpfeln beim Abnehmen helfen kann. Obwohl grüne Äpfel eine gute Wahl bei der Auswahl von Nahrungsmitteln zur Gewichtsreduktion sind, sollten Sie sich nicht darauf verlassen, dass sie die Pfunde auf magische Weise zum Schmelzen bringen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Diät zur Gewichtsreduktion beginnen.

Green Apple Nutrition

Ernährungsphysiologisch ist der saure grüne Apfel eine gute Wahl, wenn Sie versuchen, die Kalorienaufnahme zur Gewichtsreduktion zu reduzieren. Es ist kalorienarm, ballaststoffreich und fettfrei. Es ist auch eine Quelle für eine Reihe von essentiellen Nährstoffen, einschließlich der Vitamine A, C, E und K, einer Vielzahl von B-Vitaminen und Kalium. Ein mittelgroßer grüner Apfel mit 3 Zoll Durchmesser enthält 100 Kalorien, 25 Gramm Kohlenhydrate und 4 Gramm Ballaststoffe. Es entspricht auch 14 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin C.

Green Apple Fatburner

Zusätzlich zu seiner geringen Kalorienzufuhr ist die in der Haut von grünen Äpfeln vorkommende Ursolsäure in Ihrem Ernährungsplan enthalten und kann beim Abnehmen helfen. Eine im Journal of Medicinal Food 2011 veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Ursolsäure auf Fett und Körpergewicht bei Mäusen, die eine fettreiche Ernährung erhielten. Die Studie ergab, dass die Mäuse, denen die Ursolsäure verabreicht wurde, mehr Gewicht und Fett verloren als die Kontrollmäuse. Obwohl dies so klingt, als ob die Säure aus der grünen Apfelschale beim Abnehmen helfen könnte, müssen Studien am Menschen durchgeführt werden, bevor Angaben gemacht werden können.

Grüne Äpfel und Gewichtsverlust

Obwohl unklar ist, ob die Säure in der Schale vorhanden ist, kann die Haut des sauren Apfels Ihnen helfen, diese unerwünschten Pfunde zu verlieren. Diese Art von Apfel in Ihrem Gewichtsverlustplan ist von Vorteil. Der grüne Apfel ist reich an Ballaststoffen, und mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung können Ihnen beim Abnehmen helfen. Die Ballaststoffe füllen sich, und es dauert länger, bis Ihr Körper verdaut ist. So können Sie den Hunger über einen längeren Zeitraum hinweg unter Kontrolle halten. Darüber hinaus benötigt der grüne Apfel, insbesondere die Haut als knuspriges Lebensmittel, mehr Zeit zum Essen, was Sie möglicherweise verlangsamen kann, sodass Sie weniger essen und sich satt fühlen. Wenn Sie jedoch zu viel essen, dürfen Sie nicht abnehmen. Wenn es um Gewichtsverlust geht, zählen Kalorien, egal was Sie essen. Wenn Sie Ihre tägliche Aufnahme um 500 Kalorien pro Tag verringern, können Sie 1 Pfund pro Woche verlieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihren Gewichtsverlust-Kalorienbedarf zu bestimmen.