Einen Model-Körper aufbauen

Ihr Weg zum Model-Körper

Stellen Sie sich vor, Sie seien in der neuesten Couture-Mode, während Sie Ihre Sachen über die Landebahn streifen. Ihr Körper ist straff, gebräunt und hartnäckig. Die begehrte Form, die wie ein Model aussieht, muss kein Traum sein. Sie können es mit einem intelligenten Ernährungsplan, viel Bewegung und ein paar Tricks des Handels erreichen. Beginnen Sie mit der Erstellung Ihres Modellkörpers, und Sie sind möglicherweise auf dem Weg nach Bryant Park.

Trainingsplan und Alltagsbewegung

Erstellen Sie einen konsistenten Trainingsplan. Besuchen Sie Ihr lokales Fitnessstudio oder YMCA, um Informationen zu Body-Sculpting-Kursen zu erhalten. Wenn möglich, beauftragen Sie einen Personal Trainer, der einen Fitnessplan erstellt, der zu Ihrem Ausgangspunkt und Ihren Zielen passt.

Machen Sie sich rechtzeitig mit der Arbeit an Ihrem Modellkörper vertraut. Nutzen Sie Ihre Pausen bei der Arbeit für Jogging und Krafttraining. Parken Sie am äußersten Ende der Parkplätze, damit Sie weiter laufen müssen. Kaufen Sie ein Miniatur-Trampolin und hüpfen Sie in Ihren Lieblingsfernsehshows darauf.

Wachen Sie früh auf, um sich fit zu halten. Nehmen Sie sich Zeit, um ein gesundes Frühstück zuzubereiten, das bei Ihnen bleibt, damit Sie nicht in Versuchung geraten, später am Tag zu mästen.

Ernährung und Muskelkräftigung

Finden Sie ein Diätprogramm, das auf biologischen Vollwertkost basiert, befriedigen Sie, wie Sie Gewicht verlieren. Frisches Gemüse, Fisch, mageres Geflügel, Magermilch und Vollkornprodukte sollten die Grundlagen Ihres Ernährungsplans bilden.

Kräftigen Sie Ihre Muskeln, indem Sie kleine Gewichte heben und Widerstandsübungen durchführen. Notieren Sie sich die Wiederholungen von Bizeps- und Trizeps-Curls und -Liften, die Sie pro Sitzung ausführen. Machen Sie Liegestütze und Beinheben, um Ihren Unterkörper zu trainieren. Schwimmrunden zur Stärkung des gesamten Körpers.

Machen Sie Wasser zu Ihrem Hauptgetränk. Versuchen Sie, mindestens eine Gallone pro Tag zu trinken. Es ist besonders wichtig, vor, während und nach dem Training mehr zu trinken.

Verbrauchen Sie viel Ballaststoffe, um Ihr Verdauungssystem in Bewegung zu halten. Faser hilft, das Gewicht zu entlasten, um Ihnen die schlanke Silhouette zu geben, die Modelle besitzen. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind dunkles Grün, Zitrusfrüchte, Bohnen und Vollkornprodukte. Essen Sie mindestens 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag.

Grüner Tee, Haltung und Tipp

Trinken Sie vor dem Schlafengehen grünen Tee. Der Tee hilft Ihrem Körper zu entgiften und wirkt entspannend. Ein gesundes, gereinigtes System verbessert das Erscheinungsbild Ihrer Haut und stärkt das Selbstbewusstsein, das für Models von entscheidender Bedeutung ist. Ein Verlangen dauert in der Regel nicht länger als 10 Minuten. Lenken Sie sich mit einer lustigen Aktivität ab, um Impulsen zu widerstehen.

Erfahren Sie, wie Sie sich als Model tragen. Arbeiten Sie an Ihrer Haltung, die Ihrem Körper einen tollen Look verleiht. Steh auf, lege deine Schultern zurück und ziehe den Bauch ein. Gehen Sie mit dem Kinn nach oben, um den Look zu vervollständigen.

Kaufen Sie eine neue Trainings-DVD oder nehmen Sie an einem neuen Übungskurs teil, um motiviert zu bleiben, wenn Sie eine lange Zeit gearbeitet haben. Machen Sie ab und zu eine kleine Pause von Diät und Bewegung. Von Zeit zu Zeit ist ein wenig Nachsicht geboten, damit Sie nicht ins Stocken geraten und Ihre Ziele letztendlich sabotieren.