Die Vorteile des Körpergewichtstrainings

Anstatt dass Sie in eine Reihe von Gewichten investieren müssen verlassen sich Körpergewichtsübungen auf Ihren eigenen Körper als Quelle des Widerstands für muskelaufbauende Aktivitäten. Wenn Sie mehr Masse hinzufügen möchten müssen Sie möglicherweise von Aktivitäten mit Körpergewicht zu Krafttraining wechseln. Wenn Sie jedoch nur auf der Suche nach einer besseren Kondition sind ist eine Routine mit Körpergewicht möglicherweise alles was Sie brauchen.

Bequemlichkeit und Portabilität

Körpergewichtsübungen erfordern keine finanziellen Investitionen was bedeutet dass Sie nicht warten müssen bis Sie Ihre Schulden getilgt oder ein Sparkonto eingerichtet haben. Da für eine Routine die sich ausschließlich auf Ihr Körpergewicht stützt keine Ausrüstung erforderlich ist können Sie sie praktisch überall ausführen. Dies bedeutet dass ein langer Tag im Büro oder ein verlängerter Urlaub nicht mehr als Entschuldigung für das Vermeiden von Bewegung dienen.

Aerobic-Übungen durchführen

Aerobic-Übungen die Ihr Herz zum Klopfen bringen sind der Schlüssel zum Verbrennen von Kalorien und spielen eine wichtige Rolle bei der Reduzierung Ihres Risikos für Herz-Kreislauf-Gesundheitsprobleme. Sie können ein moderates aerobes Training mit Ihrem Körpergewicht erreichen wenn Sie Ihr Tempo erhöhen indem Sie beispielsweise fünf Minuten lang in die Hocke gehen anstatt eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen anzustreben. Natürlich müssen Sie immer noch die richtige Form verwenden was bedeutet dass Sie wenn Sie nicht in guter körperlicher Verfassung sind möglicherweise auf Cardio mit Körpergewicht aufbauen müssen.

Verbesserte Muskelgesundheit und Muskelmasse

Wenn Sie Ihre Muskeln trainieren können Sie Muskelmasse und Kraft aufbauen. Dies wird nicht nur einen attraktiveren Körper ergeben; Es kann auch beim Abnehmen helfen da Muskeln mehr Kalorien als Fett verbrennen. Wenn Sie die Gesundheit Ihrer Muskeln verbessern fällt es Ihnen möglicherweise leichter Ihre täglichen Aktivitäten zu erledigen und gesundes Muskelgewebe kann bei der Bekämpfung von Muskelschmerzen und Verspannungen hilfreich sein.

Bessere psychische Gesundheit

Wenn Sie aufgrund eines Fouls konsequent auf ein Krafttraining verzichten Stimmung könnten Sie den falschen Ansatz wählen. Laut den US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten können regelmäßige Aktivitäten zum Kraftaufbau wie Körpergewichtsübungen Ihre Stimmung verbessern und möglicherweise sogar das Risiko für Erkrankungen wie Depressionen senken.

Bessere körperliche Gesundheit

Obwohl Sie jederzeit Opfer einer chronischen Krankheit werden können steigt das Risiko für Osteoporose Arthritis Diabetes Krebs und ähnliche Erkrankungen mit zunehmendem Alter. Die CDC berichtet dass das Training mit Gewichten dazu beitragen kann das Risiko für eine Vielzahl solcher Erkrankungen zu verringern. Um die besten Ergebnisse zu erzielen machen Sie Körpergewichtsübungen die an mindestens zwei Tagen pro Woche für jede größere Muskelgruppe durchgeführt werden.