Körpergewichtstraining: Die Vorteile von Workouts ohne Geräte

Training mit dem eigenen Körpergewicht

Anstatt in eine Reihe von Gewichten investieren zu müssen, verlassen sich Körpergewichtsübungen auf Ihren eigenen Körper als Quelle des Widerstands für muskelaufbauende Aktivitäten. Wenn Sie nur auf der Suche nach einer besseren Kondition sind, ist eine Routine mit Körpergewicht möglicherweise alles, was Sie brauchen.

Bequemlichkeit, Aerobic und Gesundheit

Körpergewichtsübungen erfordern keine finanziellen Investitionen und können praktisch überall ausgeführt werden. Aerobic-Übungen, die Ihr Herz zum Klopfen bringen, sind der Schlüssel zum Verbrennen von Kalorien. Wenn Sie Ihre Muskeln trainieren, bauen Sie Muskelmasse und Kraft auf, was beim Abnehmen hilft, da Muskeln mehr Kalorien als Fett verbrennen.

Regelmäßige Aktivitäten zum Kraftaufbau können Ihre Stimmung verbessern und das Risiko für Erkrankungen wie Depressionen senken. Das Training mit Gewichten kann das Risiko für Osteoporose, Arthritis, Diabetes und Krebs verringern.