Low-Carb-Diäten & Ketoazidose

ine drastische Umstellung Ihrer Ernährung birgt immer das Risiko von Nebenwirkungen - weshalb es wichtig ist zuerst mit einem Arzt zu sprechen - aber Low-Carb-Diäten sollten keine Ketoazidose verursachen. Dieser lebensbedrohliche Zustand der sich entwickelt wenn das Blut sauer wird ist im Allgemeinen nur ein Risiko für Menschen mit nicht diagnostiziertem oder schlecht kontrolliertem Typ-1-Diabetes. Low-Carb-Diäten versetzen Sie tatsächlich in Ketose eine sehr milde Form der Ketoazidose die nicht das gleiche lebensbedrohliche Risiko birgt.

Low-Carb-Diäten und Ihr Stoffwechsel

Wenn Sie weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen kann dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen Taille und restriktivere kohlenhydratarme Diäten beschleunigen den Gewichtsverlust indem sie die Energieerzeugung Ihres Körpers beeinflussen. Normalerweise verwendet Ihr Körper Kohlenhydrate als primäre Energiequelle für Ihre Zellen und einige Gewebe - wie Leber und Muskeln - speichern Kohlenhydrate in Form von Glykogen um fast sofort Energie zu gewinnen.

Bei einer kohlenhydratarmen Diät erhalten Sie nicht genügend Kohlenhydrate um diese Glykogenspeicher aufzufüllen sodass sich Ihr Körper in Fett verwandelt. Es verbrennt Fettsäuren - die Fettmoleküle die zum Aufbau Ihres Fettgewebes beitragen - und bildet Ketonkörper eine alternative Brennstoffquelle. Weil Sie mehr Ketonkörper für die Energiegewinnung herstellen verbrennen Sie mehr Fett - und verlieren an Gewicht.

Low-Carb-Diäten verursachen diätetische Ketose

Diäten deren Kohlenhydrate niedrig genug sind um Ihre primäre Kraftstoffquelle zu wechseln Über Keton-Körper werden ketogene Diäten genannt und diejenigen die Ihre Kohlenhydrataufnahme auf 20 bis 25 Gramm täglich beschränken sind in der Regel kohlenhydratarm genug um Sie in eine Ketose zu versetzen. Zusätzlich zur Fettverbrennung helfen ketogene Diäten beim Abnehmen indem sie den Appetit kontrollieren. Eine Studie die 2008 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde ergab dass Männer nach einer ketogenen Diät weniger aßen und sich weniger hungrig fühlten als Diätetiker nach einer Diät mit moderaten Kohlenhydraten die sie nicht in Ketose versetzten. Ketoazidose

Während kohlenhydratarme Diäten ein guter Weg sind um in die Ketose einzusteigen induzieren sie im Allgemeinen keine Ketoazidose eine schwere Form der Ketose die typischerweise bei Menschen mit schlecht kontrolliertem Diabetes auftritt. Diätetische Ketose ist laut einer im Journal der International Society of Sports Nutrition veröffentlichten Übersichtsarbeit von 2004 harmlos Ketoazidose dagegen nicht.

Menschen mit Ketoazidose produzieren so schnell Ketonkörper dass sie ihre natürlichen Puffersysteme überwältigen aus ihrem empfindlichen Blut pH. Da Ihre Organe nur bei einem bestimmten Blut-pH-Wert arbeiten kann eine Ketoazidose zum Koma oder sogar zum Tod führen. Wenn Sie frühe Anzeichen einer Ketoazidose bemerken wie Erbrechen Bauchschmerzen übermäßiger Durst und häufiges Wasserlassen suchen Sie sofort einen Arzt auf Problem verursacht Ketoazidose sollte sogar eine strenge Low-Carb-Diät Sie nur in Ketose setzen. Low-Carb-Diäten haben jedoch ihre eigenen gesundheitlichen Bedenken die von der Ketoazidose getrennt sind. Sie könnten sich in den ersten Tagen Ihrer Diät träge fühlen - seien Sie also besonders vorsichtig wenn Sie Auto fahren oder schwere Maschinen bedienen. Wenn Sie eine ketogene Diät einhalten kann dies Ihr Risiko für Nierensteine ​​oder Knochenbrüche erhöhen stellt die Epilepsiestiftung fest. Sie sind auch einem höheren Dehydrierungsrisiko ausgesetzt sodass Sie wahrscheinlich Ihre Wasseraufnahme erhöhen müssen.

Sprechen Sie mit einem Fachmann bevor Sie eine wichtige Ernährungsumstellung vornehmen z. B. eine kohlenhydratarme Diät. Sie können personalisierte Empfehlungen basierend auf Ihrer Gesundheit und Ihrer aktuellen Ernährung abgeben um die Nebenwirkungen einer kohlenhydratarmen Ernährung zu vermeiden - und um sicherzustellen dass Sie gesund sind und aufgrund eines schlecht kontrollierten oder nicht diagnostizierten Diabetes wahrscheinlich keine Ketoazidose haben