Ernährung in Applebees Oriental Gegrillter Hühnersalat

Der orientalische Hähnchensalat von Applebee ist ein grüner Salat der mit orientalischer Vinaigrette knusprigen Nudeln gerösteten Mandeln und gegrilltem Hähnchen serviert wird. Der Salat ist eine gute Quelle für Ballaststoffe Vitamine und Mineralien aber wie viele Gerichte von Applebee ist er auch kalorien- und fettreich. Diners sollten den Salat mit ein paar Modifikationen bestellen um seinen Nährwert zu verbessern.

Nährwertinformationen

Laut Applebee's hat ein normaler orientalischer gegrillter Hühnersalat 1.240 Kalorien 77 g Fett 12 g gesättigtes Fett 2.000 mg Natrium 87 g Kohlenhydrate 9 g Ballaststoffe und 53 g Protein. Eine halbe Bestellung enthält 690 Kalorien 42 g Fett 6 g gesättigtes Fett 1.340 mg Natrium 52 g Kohlenhydrate 5 g Ballaststoffe und 28 g Eiweiß Gemäß den Ernährungsrichtlinien des Bundes benötigt ein durchschnittlicher Erwachsener 1.800 bis 2.000 Kalorien pro Tag. Der Konsum von überschüssigen Kalorien führt zu Gewichtszunahme Übergewicht und chronischen Krankheiten wie Diabetes Krebs und Herzerkrankungen. Applebee's serviert wie viele Restaurants im ganzen Land übergroße Portionen die reich an Kalorien sind und zu übermäßigem Essen beitragen können. Gäste können Kalorien reduzieren indem sie den halb-orientalischen gegrillten Hühnersalat bestellen der nur 35 Prozent der täglichen Kalorien einer Person enthält. Die normale Größe enthält 62 Prozent der Kalorien eines ganzen Tages.

Die American Dietetic Association fordert die Gäste außerdem auf Vorspeisen zu teilen und die Hälfte ihrer Vorspeisen für eine weitere Mahlzeit mit nach Hause zu nehmen um die Kalorien zu reduzieren. Langsames Essen verhindert auch übermäßiges Essen da es mindestens 20 Minuten dauert bis sich der Magen voll anfühlt.

Fett

Erwachsene sollten 60 bis 65 g Fett und weniger als 20 g gesättigtes Fett pro Tag zu sich nehmen. Fett ist kalorienreich und gesättigtes Fett trägt zu hohem Cholesterin und Herzerkrankungen bei. Applebees orientalischer gegrillter Hühnersalat übersteigt die empfohlene Tagesmenge für Fett mit 118 Prozent. Die Gäste können den Fettgehalt des Salats verringern indem sie ihn ohne orientalische Vinaigrette bestellen oder ihn zur Seite legen. Ein normaler Salat ohne Dressing enthält 19 g Fett und 3 g gesättigtes Fett. Das Vermeiden des Dressings reduziert auch die Kalorien um 670. Der halbe Salat ohne Dressing hat nur 360 Kalorien 13 g Fett und 1 5 g gesättigte Fettsäuren. Die Mandeln im orientalischen gegrillten Hühnersalat sind eine gesunde Quelle für ungesättigte Fettsäuren Fett. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) sind Nüsse reich an Omega-3-Fettsäuren von denen das Herz profitiert.

Natrium

Die Bundesrichtlinie für Natrium liegt bei weniger als 2.400 mg pro Tag. Wenn Sie zu viel Natrium zu sich nehmen kann dies zu hohem Blutdruck führen der das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. Der orientalische gegrillte Hühnersalat enthält 83 Prozent Natrium eines ganzen Tages. Das Begrenzen oder Vermeiden der orientalischen Vinaigrette hilft Natrium zu reduzieren. Die Gäste sollten auch auf das Hinzufügen von Salz am Tisch verzichten.

Überlegungen

Es ist in Ordnung gelegentlich eine kalorien- oder fettreiche Mahlzeit zu sich zu nehmen wie zum Beispiel Applebees orientalischer Salat mit gegrilltem Hähnchen Kalorienreiche Lebensmittel den ganzen Tag über. Bundesrichtlinien empfehlen auch Diät mit regelmäßiger körperlicher Tätigkeit auszugleichen. Die Kombination von zu viel Essen und zu wenig Bewegung führt zu Gewichtszunahme und Übergewicht. Erwachsene sollten an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 bis 60 Minuten mäßige bis kräftige körperliche Aktivität anstreben um die Gesundheit zu fördern und ein gesundes Gewicht zu erhalten