Einen Rettungsschwimmerkörper bekommen – Trainingsplan

Der Weg zum athletischen Rettungsschwimmerkörper

Sie haben diese schlanken, gebräunten Rettungsschwimmer am Strand und am Pool gesehen. Um diesen Körper zu erhalten, müssen Sie überschüssiges Fett und Kalorien verbrennen, während Sie Muskelmasse aufbauen. Obwohl es mindestens zwei Wochen dauern wird, bis Sie eine Besserung feststellen, ist es möglich (mit harter Arbeit und kontinuierlicher Anstrengung), den Körper eines Rettungsschwimmers in ungefähr einem Monat zu bekommen.

Die 5 Schritte

Schritt 1: Schwimmen gehen – das ist der schnellste und einfachste Weg, um den Körper eines Rettungsschwimmers schnell zu bekommen. Schwimmen Sie sechs Tage die Woche täglich eine Stunde lang in einem Pool. Schritt 2: Machen Sie andere Wasserübungen und laufen Sie an sechs Tagen in der Woche 30 Minuten bis eine Stunde pro Tag. Schritt 3: Laufen Sie jeden Tag an sechs Tagen in der Woche 45 Minuten lang. Schritt 4: Nehmen Sie täglich mindestens 45 Minuten an Yoga-Kursen teil, drei Tage die Woche. Schritt 5: Steigern Sie Ihre Proteinaufnahme, um Muskeln aufzubauen.

Ernährung und Training

Essen Sie Nahrungsmittel wie mageres Huhn (ohne Haut) oder Pute, Bohnen, Nüsse, fettarme Milch, Joghurt und Sojaprodukte. Krafttraining kann Ihnen dabei helfen, schlank zu bleiben, da die erhöhte Muskelmasse Ihren Stoffwechsel beschleunigt und es Ihnen ermöglicht, mehr Kalorien zu verbrennen, während Sie in Ruhe sind.