Laufen oder Basketball: Was verbrennt mehr Kalorien?

Haben Sie Lust auf Bewegung und teilen einige Ihrer Freunde dieses Gefühl? Dann schnappen Sie sich einen Basketball und begeben Sie sich für ein Pickup-Spiel zum nächsten Platz. Diese Aktivität kann Hunderte von Kalorien verbrennen – sofern Sie genügend Freunde für ein Spiel zusammenbringen. Haben Sie sportliche Ambitionen, aber wenig Freunde? Dann schnüren Sie Ihre Schuhe und begeben Sie sich zum nächsten Laufpfad, um einen hohen Kalorienverbrauch zu erzielen.

Laufen: Schnelle Kalorienverbrennung

Laufen, vorausgesetzt Sie pflegen ein schnelles Lauftempo, bietet eine der schnellsten Kalorienverbrennungen aller Übungen. Eine 86-Kilogramm-Person (190 Pfund), die eine Stunde lang mit 5 Meilen pro Stunde läuft, verbrennt 690 Kalorien, so das Wisconsin Department of Health and Family Services. Erhöhen Sie das Tempo auf nur 5,2 Meilen pro Stunde, werden 776 Kalorien pro Stunde verbrannt. Kann eine 86-Kilogramm-Person ein Lauftempo von 6,7 Meilen pro Stunde für 60 Minuten aufrechterhalten, verbrennt sie 949 Kalorien.

Basketball: Kalorien auf dem Platz

Beim Dribbeln auf dem Basketballplatz hilft Ihnen diese Sportart, Kalorien zu verbrennen. Nach Angaben des Wisconsin Department of Health and Family Services verbrennt eine 86-Kilogramm-Person während eines 60-minütigen Basketballspiels 690 Kalorien. Dieselbe Person verbrennt 388 Kalorien in einer Stunde Schießen und 518 Kalorien in einer Stunde Basketball in einem lockeren Tempo.

Stärken Sie Körper und Geist

Durch die schnelle Verbrennung von Kalorien ist Basketball eine wertvolle Übung. Unabhängig davon, ob es Ihre Trainingspriorität ist, Gewicht zu verlieren oder nur ein paar Pfund zuzunehmen zu vermeiden: Laut dem Better Health Channel kann diese Sportart Ihre Ausdauer steigern, Ihre Koordination verbessern, Muskeln aufbauen und emotionale Vorteile wie die Verbesserung Ihrer Konzentration bieten. Basketball ist ideal für diejenigen, die gerne mit anderen trainieren, aber es kann eine nützliche Kalorienverbrennung liefern, selbst wenn Sie alleine schießen.

Laufen in Richtung besserer Gesundheit

Obwohl Laufen keine einsame Aktivität sein muss, müssen Sie keine anderen sammeln, um von den Vorteilen dieser Übung zu profitieren. Laufen erhöht Ihre Herz-Kreislauf-Kapazität, stärkt Knochen und Muskeln und kann auf einfache Weise zur Erhaltung eines gesunden Körpers beitragen. Wenn Sie nicht in der Lage sind zu laufen, scheuen Sie nicht, zu Fuß zu gehen. Obwohl das Gehen nicht so schnell Kalorien verbrennt wie das Laufen, berichtet das Medical Center der Universität von Rochester, dass das Gehen immer noch Ihre Gesundheit verbessert.