Die besten Workouts zum Abnehmen: Konsistenz siegt

Die besten Workouts zum Abnehmen

Die besten Laufübungen zum Abnehmen sind die, die Sie tatsächlich machen. Auf dem Papier helfen energiereiche Spaziergänge mit Intervalltraining und anderen Übungen Ihnen am schnellsten abzunehmen. Aber im wirklichen Leben hilft es Ihnen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie einen Spaziergang in Ihren Tagesablauf einbeziehen, anstatt die effizientesten Routinen zur Kalorienverbrennung zu planen.

Best Einfaches Training

Machen Sie jeden Tag einen kurzen Spaziergang. Tragen Sie einfach etwas Bequemes und gehen Sie in Ihrer Nachbarschaft spazieren. Fügen Sie jeder täglichen Aktivität Schritte hinzu.

Best Mid-Level Walk

Nehmen Sie sich täglich Zeit für einen konzentrierten 30-minütigen Fitness-Spaziergang. Mach es am Morgen, wenn möglich. Das Institute of Medicine schlägt vor, jeden Tag 5.000 Schritte zu gehen. Das sind weniger als 4 km und Sie können es in 30 Minuten tun, wenn Sie Ihr Tempo gesteigert haben.

Bester energiereicher Spaziergang

Nehmen Sie sich etwa 60 Minuten Zeit, wenn Sie bereit sind, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. Wenn Sie täglich eine Stunde lang laufen, können Sie täglich zwischen 300 und 500 zusätzliche Kalorien verbrennen. Das führt dazu, dass alle 10 Tage ungefähr 1 Pfund und ungefähr 35 Pfund in einem Jahr verloren gehen – ohne Diät.

Tipps

Suchen Sie sich für einen anstrengenden Spaziergang einen Ort, an dem andere Fitnessaktivitäten ausgeführt werden, z. B. einen Park oder ein Sportfeld. Kaufen Sie einen Schrittzähler, um die Schritte und Meilen im Auge zu behalten.