Jeden zweiten Tag gehen: Reichlich für Gewichtsverlust?

Gehen Sie jeden zweiten Tag genug Sport, um Gewicht zu verlieren?

Laut MedlinePlus muss ein mittelgroßer Erwachsener mehr als 48 km pro Monat laufen, um 1 kg Fett zu verbrennen. Wenn Sie also jeden zweiten Tag laufen würden, müssten Sie ungefähr 4 km pro Sitzung laufen, um 1 kg pro Monat zu verlieren. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie die Muskulatur verbessern möchten, es ist jedoch nicht genug Bewegung, wenn Sie schnell eine beträchtliche Menge an Gewicht verlieren möchten.

Bedeutung

Jeden zweiten Tag alleine zu gehen ist nicht genug Übung, um signifikanten Gewichtsverlust zu fördern. Um eine spürbare Menge an Pfund zu verlieren, ist es notwendig, regelmäßiger zu gehen und sich gesund zu ernähren. Kombinieren Sie Ihr Gehprogramm mit intensiven Aerobic-Übungen und Krafttraining für optimale Ergebnisse.

Fakten

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, Ihre Nahrungsaufnahme mit Bewegung in Einklang zu bringen. Wenn Sie das Gehen als Hauptübungsform verwenden möchten, müssen Sie sich fettarm ernähren und fünf Tage die Woche 30 bis 60 Minuten zügig gehen.

Nutzen für die Gesundheit

Körperliche Betätigung – einschließlich regelmäßiges Gehen – ist nicht nur für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und die Gewichtskontrolle von entscheidender Bedeutung. Es ist auch vorteilhaft für die Reduzierung von Risikofaktoren im Zusammenhang mit Herzkrankheiten, Krebs, Diabetes, Osteoporose und anderen Erkrankungen.