Vitamine bei Unterernährung: Ursachen, Symptome und Vorbeugung

Symptome von Unterernährung

Müdigkeit, Schwindel und ungewollter Gewichtsverlust sind Symptome von Unterernährung. Um diese Symptome und die mit Mangelernährung verbundenen gesundheitlichen Probleme zu vermeiden, müssen Sie sich gesund und ausgewogen ernähren und Ihren Körper mit den Nährstoffen versorgen, die Sie für eine gesunde Ernährung benötigen. Vitamine sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Wenn Sie nicht genug zu sich nehmen, können Unterernährungssymptome auftreten.

Ursachen von Unterernährung

Wenn Sie sich schlecht ernähren, ohne die richtigen Nährstoffe zur Unterstützung Ihres Körpers zu enthalten, kann Gesundheit zu Unterernährung führen. Diese Nährstoffe umfassen Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralien. Es kann auch durch Verdauungsprobleme verursacht werden, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, diese Nährstoffe aus den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln aufzunehmen. Ein Mangel an Nahrungsmitteln durch Hunger kann auch zu Mangelernährung und bestimmten Erkrankungen führen. Laut PubMed Health ist Mangelernährung ein weltweit verbreitetes Problem, das mit Armut, Naturkatastrophen, politischen Problemen, Hunger, Epidemien und Krieg zusammenhängt.

Vitamine zur Vermeidung von Mangelernährung

Wenn Sie an Mangelernährung leiden, müssen Sie, um Mangelernährung vorzubeugen, 13 Vitamine zu sich nehmen, um eine ordnungsgemäße Körperfunktion zu gewährleisten: Vitamin A, C, D, E, K und die acht B-Vitamine – Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Biotin, Vitamin B6, B12 und Folsäure. Diese Vitamine werden von Ihrem Körper in Ihrem Stoffwechsel, in der Immunfunktion und in der Funktion Ihres Nervensystems verwendet. Ohne sie ist Ihr Körper einfach nicht in der Lage, die chemischen Reaktionen und physiologischen Funktionen, die das Leben unterstützen, effektiv auszuführen.

Ausgewogene Ernährung

Diese Vitamine sind in Lebensmitteln enthalten. Um die empfohlene Menge an Nahrungsmitteln zu erhalten, müssen Sie sich ausgewogen ernähren und verschiedene gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Wasser, mageres Fleisch und einige Milchprodukte zu sich nehmen. Diese Lebensmittel sind eine gute Quelle für wichtige Vitamine und Mineralien. Eine ausgewogene Ernährung vermeidet Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Transfetten, raffinierten Kohlenhydraten, Fastfood und verarbeiteten Lebensmitteln. Eine ausgewogene Ernährung kann auch ein Multivitaminpräparat enthalten, das die wichtigsten Vitamine und Mineralien enthält.

Überlegungen

Wenn Sie befürchten, unter Vitaminmangel oder Mangelernährung zu leiden, wenden Sie sich an einen Arzt oder Ernährungsberater. Sie können Ihnen Anweisungen geben, welche Lebensmittel oder Zusatzbehandlungen Sie benötigen, um Ihre Gesundheit wiederherzustellen. Ihr Arzt kann auch beurteilen, ob Ihr Problem auf eine Erkrankung oder eine Verdauungsstörung sowie auf eine schlechte Ernährung zurückzuführen ist.