Wie man mit grünem Tee und B-12 Vitaminen abnehmen kann

In den letzten Jahren sind zahlreiche wissenschaftliche Erkenntnisse zutage getreten die darauf hindeuten dass grüner Tee zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat. Das University of Maryland Medical Center stellt fest dass es hohe Konzentrationen an Antioxidantien enthält die freie Radikale in unserem Körper ausgleichen und dass grüner Tee nachweislich auch beim Abnehmen hilft. Die Polyphenole insbesondere die Katechine steigern den Stoffwechsel und verbrennen Fett. Vitamin B-12 kann auch zur Gewichtsreduktion beitragen da es den Stoffwechsel und die Energie erhöht. Sie können einfach abnehmen weil Sie aktiver sind.

Beschreiben Sie Ihr Gewichtsreduktionsprogramm . Es ist immer von Vorteil sich selbst Ziele zu setzen. Um zu wissen wohin Sie wollen müssen Sie zunächst wissen wo Sie sich in Bezug auf Ihr Gewicht gerade befinden. Dies erreichen Sie am besten indem Sie sich am ersten Tag Ihres Gewichtsverlustprogramms wiegen und messen und dann Ihr Gewicht in einem Tagebuch nachverfolgen.

Kaufen Sie ein qualitativ hochwertiges Grün Tee und kaufen Sie B-12-Vitamine oder fügen Sie Ihrer Ernährung weitere Lebensmittel hinzu die reich an B-12 sind - es ist natürlich in tierischen Produkten enthalten einschließlich Fisch Fleisch Geflügel Eiern Milch und Milchprodukten. Die sublinguale Form von B-12 funktioniert viel besser als Pillen da es effizienter in die Blutbahn aufgenommen wird. Sublinguale Vitamine kommen normalerweise in flüssiger Form vor und werden unter die Zunge gelegt. Lesen Sie die Produktanweisungen für die Dosierung.

Trinken Sie den Tee und fügen Sie B-12 zu Ihrer Diät hinzu oder nehmen Sie das Vitaminpräparat ein. Viele Unternehmen stellen qualitativ hochwertige grüne Tees zu einem vernünftigen Preis her. Viele finden Sie in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder Supermarkt. Grüner Tee wird normalerweise in Teebeuteln mit einer Portion geliefert. Wenn Sie einen ganzen Krug brauen möchten fügen Sie drei oder mehr Teebeutel zu 32 Unzen kochendem Wasser hinzu. 30 Minuten ziehen lassen. Gießen Sie heiße Flüssigkeit in eine Tasse. Sie können Zucker hinzufügen wenn Sie möchten. Natürlicher oder roher Zucker ist am besten.

Folgen Sie bei der Einnahme von B-12 den Anweisungen auf dem Etikett und übertreiben Sie es nicht. B-12 wird in Ihren Körper aufgenommen überschüssige Mengen werden jedoch nicht wie bei einigen Vitaminen von den Körperfunktionen verworfen sodass eine Überdosierung von B-12 möglich ist. Bei Männern und Frauen ab 14 Jahren beträgt die empfohlene Dosierung 2 4 µg pro Tag.

Trainieren Sie mehr um die Steigerung Ihres Stoffwechsels auszunutzen. Sie werden feststellen dass Sie mehr Energie haben und Ihr Körper mehr tun möchte. Versuchen Sie wenn möglich mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn nicht machen Sie jeden Tag einen Spaziergang. Beugen und dehnen Sie sich wenn Sie können. Steigen Sie die Stufen hinauf parken Sie etwas weiter vom Geschäft entfernt und gehen Sie die verbleibende Strecke. Tun Sie jeden Tag alles um Ihren Körper trainieren zu lassen und die zusätzliche Energie zu verbrennen. Training beschleunigt auch Ihren Stoffwechsel.

Überprüfen Sie Ihr Gewicht und Ihre Messungen wöchentlich. Jetzt da Sie mit Ihrem neuen Gewichtsverlustplan weitermachen behalten Sie den Überblick über Ihre Fortschritte. Selbst kleine Verbesserungen können sehr ermutigend sein. Das Erhalten von Ergebnissen wirkt oft als Katalysator um ein Gewichtsverlustprogramm mit größerer Begeisterung voranzutreiben.

Notwendige Dinge

Grüner Tee

B-12-Vitamine

Tipp

Bitten Sie einen Freund Ihr Partner zum Abnehmen zu werden und machen Sie dafür verantwortlich dass Sie auf Kurs bleiben.

Warnungen

Beginnen Sie nach und nach mit einer Diät Bewegung oder einem Gewichtsverlustplan. Wenn Sie zum ersten Mal seit sechs Monaten wieder im Fitnessstudio sind machen Sie es sich beim Start leicht. Überanstrengen Sie nicht Ihre Muskeln. Dies kann schmerzhaft und schädlich sein.