Abnehmen mit Subway: Kluge Entscheidungen für gesunde Sandwiches

Wir alle erinnern uns an die Werbespots mit Jerrod, der seinen Abnehmerfolg prahlte, den er durch den Verzehr von Subway-Sandwiches erreichte. Es ist nicht alles ein Marketingtrick; Subway-Sandwiches können eine kluge Wahl für Mahlzeiten unterwegs sein – aber Sie können auch unbewusst sehr schnell eine große Anzahl an Kalorien ansammeln, indem Sie das falsche Sandwich oder die falschen Soßen wählen. Hier erfahren Sie, wie Sie durch den Verzehr von Subway-Sandwiches abnehmen.

Anleitung

1. • 1

     Sehen Sie sich die Subway-Nährwertinformationen an.

     Gehen Sie nicht einfach davon aus, dass es gesund ist, nur weil es ein Subway-Sandwich ist. Es gibt viele fett- und kalorienreiche Sandwiches auf dieser Subway-Speisekarte, und es ist nicht einfach, sie von den gesunden zu unterscheiden. Die Auswahl aus den Subway-Diät-Sandwiches kann Ihnen helfen, die richtige Wahl zu treffen.

   • 2

     Fügen Sie keinen Käse, Mayonnaise oder andere fett- und kalorienreiche cremige Dressings hinzu.

     Die Subway-Nährwertinformationen, die Sie auf der Speisekarte sehen, zählen nur Brot, Fleisch und Gemüse. Jedes Mal, wenn Sie ein Stück Käse oder einen Klecks Mayo hinzufügen, erhöhen Sie den Kaloriengehalt erheblich.

   • 3

     Belegen Sie es reichlich mit Gemüse.

     Eines, was Sie zu Ihrem Subway-Diät-Sandwich hinzufügen können, ohne schlechtes Gewissen zu haben, sind Gemüsesorten. Gemüse erhöht den Ballaststoffgehalt des Sandwiches und hilft Ihnen, länger satt zu bleiben, was beim Abnehmen hilft.

   • 4

     Trinken Sie keine Limonade.

     Was auch immer Sie tun, trinken Sie keine Limonade! Selbst Diät-Limonade ist nicht gut für eine Diät. Wenn Sie Subway-Sandwiches essen, trinken Sie Wasser dazu; die Sandwiches können reich an Natrium sein, und das Wasser hilft Ihnen, mögliche Blähungen zu vermeiden.

   • 5

     Fügen Sie dem Subway-Menü ein Stück Obst hinzu.

     Um den Nährwert von Subway zu erhöhen, nehmen Sie ein Stück Obst zum Dessert zu sich. Es hilft, Ihren Heißhunger auf Süßes zu stillen und fügt wiederum Ballaststoffe hinzu, um Sie länger satt zu halten.