Effektive Abnehmstrategien: Die Kraft von Vorspeisen-Suppen & Spinat

In den 1980er Jahren war die Kohlsuppendiät in aller Munde. Für diejenigen, die sich nicht erinnern: Dabei aß man kaum mehr als Kohlsupppe, und sie fiel schnell als Abnahmetechnik in Ungnade. Kürzlich jedoch hat sie ein kleines Comeback erlebt. Aber die Wahrheit ist, Sie können Pfunde verlieren, indem Sie viele verschiedene Arten von Suppen essen und indem Sie täglich mehr Gemüse wie Spinat in Ihre Ernährung einbauen.

Anleitung

1. Wählen Sie, welche Arten von Suppe Sie vor einer Mahlzeit essen möchten. Indem Sie sich mit Wasser, der Hauptkomponente von Suppe, füllen, haben Sie weniger Platz im Magen für kalorienreichere Kost. Lässern Sie die Hunger-Signale an Ihr Gehirn, die eigentlich Durst-Signale sein könnten, indem Sie Brühe-basierte Suppen zu sich nehmen. Meiden Sie cremige oder fettende Sorten, wie solche, die mit viel Käse, Speck oder Wurst zubereitet werden. Vermeiden Sie auch Stärke in Ihren Suppen, wie Mais und Kartoffeln. Fügen Sie so viele nicht-stärkehaltige Gemüsesorten wie möglich hinzu, wie Tomaten, Paprika und Brokkoli. Bringen Sie Geschmack und Abwechslung, indem Sie verschiedene Gewürze verwenden, wie Pfeffer, Kreuzkümmel oder Chilipulver.

2. Bereiten Sie Ihren Spinat so zu, dass er vor Ihrer Mahlzeit verzehrt werden kann. Wie der Spinat zubereitet wird, ist genauso wichtig wie die Art der Suppe, die Sie essen. Vermeiden Sie es, ihn mit cremigen Dressings zu essen oder in viel Öl oder Butter anzubraten. Verwenden Sie nur eine minimale Menge Butter oder Öl beim Anbraten und verleihen Sie Geschmack mit Meersalz oder anderen Gewürzen. Kombinieren Sie ihn mit etwas Protein in Form eines fettarmen, aber würzigen Käses, wie Feta.

3. Konsumieren Sie sowohl Ihre Suppe als auch Ihren Spinat vor Ihrer regulären Mahlzeit. Zählen Sie Ihren Spinat als eine der mehreren Portionen Gemüse, die Sie täglich benötigen. Vermeiden Sie es, bis Sie das meiste Abendessen gegessen haben, zu warten, bevor Sie diese gesunden Artikel zu sich nehmen. Nehmen Sie Suppe oder Spinat als Snack zwischen den Mahlzeiten zu sich, wenn Sie hungrig werden.