Vitamine sind essenziell für gute Gesundheit. Unser Körper verwendet Vitamine und Mineralien, um Kapillaren und Knochen zu stärken und unsere Zellen zu nähren. Ohne Vitamine kann eine Person schnell unterernährt werden. Dies führt zu Knochenverlust, der zu Osteoporose und degenerativen Krankheiten wie Arthritis und sogar Krebs führen kann. Wenn Kinder an essenziellen Vitaminen mangeln, können Karies und andere Probleme auftreten. Hohe Dosen von Vitamine sind sogar in Ordnung, wenn Ihr Körper einen Schub benötigt, jedoch kann die Einnahme hoher Dosen kontinuierlich über einen langen Zeitraum schädlich sein. Der beste Weg, dies zu vermeiden, ist die Einnahme von Vollwertkost-Vitaminen anstelle von synthetischen, im Labor hergestellten Vitaminen. Vollwertkost-Vitamine werden aus Lebensmitteln hergestellt, daher ist eine Überdosierung unmöglich.
Krämpfe und Durchfall
- Vitamin C ist ein sehr starkes Vitaminpräparat, das in großen Dosen von 500 mg oder mehr täglich eingenommen werden sollte, jedoch, wenn Sie täglich 2.000-5.000 mg Vitamin C einnehmen, kann dies zu viel für den Körper sein. Eine der schwerwiegenden Folgen der Einnahme von zu viel Vitamin C ist schwerer Durchfall. Wenn der Körper eine Erkältung oder Krankheit bekämpft, wird Ihr Körper das Vitamin C sofort verwenden und es wird kein Durchfall entstehen. Wenn Sie jedoch Vitamin C in hohen Dosen einnehmen, wenn es nicht benötigt wird, können Sie unter Magenschmerzen und Durchfall leiden.
Leberschäden
- Vitamin A wird für gesunde Haut benötigt, jedoch können hohe Dosen von Vitamin A zu Leberschäden führen. Die Einnahme von reinem Vitamin A in Dosen von 25.000 IE oder mehr kann toxisch sein. Vitamin A sollte in Form von Beta-Carotin und nicht Retinol eingenommen werden. Beta-Carotin kommt in Karotten vor und ist völlig sicher, selbst in hohen Dosen. Wenn Sie also planen, Vitamin-A-Präparate einzunehmen, stellen Sie sicher, dass Sie Beta-Carotin wählen.
Nierensteine
- Hohe Dosen von Calcium und Vitamin C können zu Nierensteinen führen. Wenn der Körper nicht in der Lage ist, alle konsumierten Vitamine zu verwenden oder abzubauen, können Steine entstehen. Stellen Sie immer sicher, dass Sie Vitamine in Maßen einnehmen und täglich viel reines Wasser trinken. Ihr Körper wird ausscheiden, was Sie nicht benötigen.
Erkältungen
- Eisen wird benötigt, um die Anzahl der roten Blutkörperchen zu erhöhen und gesundes Blut aufrechtzuerhalten. Wenn jedoch Eisen in großen Dosen (100 mg oder mehr täglich) eingenommen wird, kann dies die Aufnahme von Zink und anderen Vitaminen beeinträchtigen. Über Zeit kann dies das Immunsystem beeinträchtigen und eine Person anfälliger für Erkältungen und andere Infektionen machen. Frauen benötigen zusätzliches Eisen, aber im Durchschnitt nicht mehr als 40 mg pro Tag.
Magen Geschwüre
- Die Einnahme hoher Dosen bestimmter Vitamine, wie Niacin (B3) und B6, kann zu Magengeschwüren führen. Der Zustand ist reversibel, wenn die Dosierungen reduziert werden, aber die Symptome können recht schmerzhaft sein. Magengeschwüre sind im Grunde ein Loch im Magen, das sehr empfindlich und entzündet wird. Einige Ärzte verschreiben vorübergehend hohe Dosen dieses Vitamins, um bestimmte Zustände zu lindern, aber es sollte nur eine vorübergehende Lösung sein, da hohe Dosen auf lange Sicht schädlich sein können. Dosen von 50 mg oder mehr täglich sind völlig sicher.
