Ihr Immunsystem stärken: Wesentliche Vitamine und Ernährung

Zahlreiche Faktoren beeinflussen die Immunität und Gesundheit des Körpers. Die Exposition gegenüber gefährlichen Chemikalien, Alterung, längerer Antibiotikaeinnahme, emotionaler Stress, Strahlung, ungesunde Ernährung und andere Umweltverschmutzer alle drücken die natürliche Immunität des Körpers. Einfach ein schwaches Immunsystem zu haben, heißt Krankheiten und Zuständen willkommen zu heißen, die sonst möglicherweise vermieden werden könnten. In der schnelllebigen Welt, in der wir heute leben, stellt eine gesunde, ausgewogene Ernährung eine ziemliche Herausforderung dar. Daher greifen viele Menschen zu Vitamin- und Mineralstoffpräparaten, um ihr Immunsystem zu stärken.

Vitamin C

Vitamin C wirkt als Antioxidans und unterstützt gleichzeitig die Bildung von Nebennierenhormonen und Lymphozyten, wodurch der Körper vor schädlichen Viren und Bakterien geschützt wird. Ein Vitamin, das für die Steigerung der Produktion weißer Blutkörperchen notwendig ist, spielt eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen. Vitamin C erhöht Interferon, das Viren am Eindringen in den Körper hindert. Laut dem Vitamins and Nutrition Center wirken Vitamin C und Bioflavonoide zusammen als Antioxidantien, die bei mindestens 300 Stoffwechselfunktionen im Körper helfen.

Vitamin A

Vitamin A wirkt als starkes Antioxidans, indem es den Körper von oxidativem Stress befreit, was für eine ordnungsgemäße Immunfunktion notwendig ist. Es verbessert die Funktion weißer Blutkörperchen und hilft dem Körper, Infektionen zu widerstehen. Vitamin A stärkt das Gewebe der Haut und der Schleimhäute und beugt Akne vor, indem es die Talgproduktion reduziert. Ein mäßiger Vitamin-A-Mangel hat schädliche Auswirkungen auf den Körper, wie die Schwächung der Atemwege. Allerdings können laut Dr. Ray Sahelian übermäßige Mengen an Vitamin A tatsächlich die Immunfunktion reduzieren, daher ist die Einnahme der richtigen Dosierung äußerst wichtig.

Vitamin E

Vitamin E hat immunstärkende Eigenschaften und erhöht die Spiegel von Interferon und Interleukin, die Infektionen bekämpfen. Es regt die Produktion roter Blutkörperchen an, neutralisiert freie Radikale, zerstört Keime und unterstützt die Produktion von Antikörpern, die Bakterien abtöten. Als Antioxidans verbessert Vitamin E die Gewebereparatur und Heilung. Antioxidantien zerstören freie Radikale oder schädliche Verbindungen, die DNS schädigen und Zelltod verursachen.

Vitamin B

B-Vitamine lindern Stress und Angst, unterstützen die ordnungsgemäße Gehirnfunktion und sind daher essentiell für die Immungesundheit. Die B-Vitamingruppe umfasst Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin, Niacinamid (B3), Pyridoxin (B6), Cyanocobalamin (B12) und Pantothensäure. Diese Vitamine fördern die Immungesundheit, Energie und gesunde Haut. Sie unterstützen die Enzymaktivität, den roten Blutkörperchenstoffwechsel und die Produktion weißer Blutkörperchen und Antikörper. Laut dem Office of Dietary Supplements benötigt das Immunsystem Vitamin B6, um effizient zu funktionieren, da es Tryptophan (eine Aminosäure) in Niacin (ein Vitamin) umwandelt. Ein Vitamin-B6-Mangel kann Anämie verursachen.

Zink

Ein Mineral, das für ein gesundes Immunsystem benötigt wird, wird Zink als natürliche Behandlung für Erkältungen verkauft. Halsbonbons enthalten große Dosen des Antioxidans Zink, das Halsschmerzsymptome lindert. Zink hilft bei der Synthese von 80 verschiedenen Enzymen, einschließlich des stärksten Anti-Aging-Enzyms, Superoxid-Dismutase. Laut Vitamins Diary Online erhöht Zink die Produktion weißer Blutkörperchen und T-Zellen, die dem Körper helfen, Infektionen abzuwehren. Es hilft, Akne zu verhindern, da es die Talgdrüsenproduktion reguliert und sogar hilft, Narbenbildung bei Wunden zu verhindern.

Multivitamin

Die Einnahme eines Multivitamins stärkt das Immunsystem und liefert eine ausgewogene Nährstoffquelle. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung, Bewegung, Ruhe und einem stressarmen Lebensstil helfen sie, optimales Wohlbefinden zu erreichen. Selbst für im Allgemeinen gesunde Menschen bieten Vitamine eine zusätzliche Absicherung gegen die Bekämpfung von Krankheiten und die möglicherweise Entwicklung chronischer Erkrankungen. Laut der Harvard School of Public Health bietet ein tägliches Multivitamin eine großartige Möglichkeit, sicherzustellen, dass der Körper alle Nährstoffe erhält, die er benötigt.