Nahrungsergänzungsmittel für Herzgesundheit: Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit

Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass der beste Weg, Ihre Herzgesundheit zu verbessern, durch Veränderungen des Lebensstils führt – gesund essen, mit dem Rauchen aufhören und Sport treiben. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Ihr Krankheitsrisiko zu senken, indem sie die zugrunde liegenden Ursachen behandeln, wie Bluthochdruck, hohes Cholesterin und Diabetes. Konsultieren Sie natürlich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder dem Beginn eines neuen Trainingsprogramms Ihren Arzt.

Kalium bei Bluthochdruck

• Ein Blutdruck unter 140/90 ist für ein gesundes Herz unerlässlich. Laut der American Heart Association (AHA) ist Bluthochdruck der wichtigste Risikofaktor für Schlaganfall. Kalium hat sich als blutdrucksenkend erwiesen und ist ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit. Es gibt keine Symptome, daher ist es unerlässlich, Ihren Druck häufig überprüfen zu lassen, um diesem „stillen Killer“ zu entgehen.

Flohsamen bei hohem Cholesterin

• Hohes Cholesterin (Hypercholesterinämie) trägt zu einem ungesunden Herzen bei. Das American Journal of Clinical Nutrition empfiehlt, Ihre Werte zu senken, indem Sie Ihre Flohsamenzufuhr erhöhen. Seit 1998 erlaubt die US-amerikanische Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) Lebensmitteln mit Flohsamenschalen die Angabe, dass lösliche Ballaststoffe das Risiko von Herzerkrankungen senken können. Die Einnahme von Flohsamen zweimal täglich zusammen mit einer gesunden Ernährung kann ein Ersatz für verschriebene cholesterinsenkende Medikamente sein.

Omega-3-Fettsäuren

• Ein Nahrungsergänzungsmittel, das die AHA befürwortet, sind Omega-3-Fettsäuren. Es gibt wissenschaftliche Belege dafür, dass Fischkonsum mit einer geringeren Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen assoziiert ist. Die AHA rät Menschen ohne Herzerkrankungen, eine Vielzahl gesunder Fische wie Lachs, Forelle und Hering zu konsumieren. Menschen mit einer Form von Herzerkrankung können etwa ein Gramm EPA/DHA-Präparate anstelle von Nahrung einnehmen. Personen mit hohen Triglyzeriden (Blutfetten) können sicher zwei bis vier Gramm verwenden.

Antioxidantien

• Laut der AHA gibt es keine schlüssigen Belege dafür, dass Antioxidantien die kardiovaskuläre Gesundheit in irgendeiner Weise verbessern. Obwohl Studien mit Placebos und den Vitaminen A, E und C durchgeführt wurden, begründen die Beobachtungen keine ursächliche Schlussfolgerung. Stattdessen wird dringend empfohlen, Lebensmittel zu konsumieren, die reich an Antioxidantien sind – wie pflanzliche Lebensmittel und Pflanzenöle.

Risiken

• Die AHA empfiehlt, auf die empfohlenen täglichen Zufuhrmengen und Arzneimittelwechselwirkungen bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu achten. Laut dem Arzneimittelwechselwirkungsleitfaden von eVitamin sollten Menschen, die Kaliumchlorid-Medikamente einnehmen, keine großen Mengen kaliumreicher Früchte essen oder Salzersatzstoffe konsumieren, während sie Medikamente einnehmen. Vitamin E sollte nicht zusammen mit Chemotherapie-Medikamenten oder Aspirin eingenommen werden. Zu viel von jedem Vitamin oder Nahrungsergänzungsmittel kann für Ihren Körper giftig sein.