Vitamine gegen Kopfschmerzen: Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen?

Kopfschmerzen haben verschiedene Ursachen. Spannung und Stress sind 2 der häufigsten Gründe, warum Menschen Kopfschmerzen bekommen. Nebenhöhlen sind ein weiterer; sie verursachen Druck im Kopf und Gesicht. Migräne betrifft viele und verursacht viel Schmerz und Leid. Vitamine können eine Möglichkeit sein, die Anzahl und Schwere von Kopfschmerzen zu reduzieren, insbesondere Migräne. Besprechen Sie unbedingt die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, mit Ihrem Arzt, da die Einnahme von zu viel bestimmter Vitamine unerwünschte Nebenwirkungen haben kann.

B-Komplex-Vitamine

Vitamin B-2, auch Riboflavin genannt, hat vielversprechende Ergebnisse bei der Verringerung von Migräneschmerzen und -häufigkeit gezeigt. B-2 wird von Ihrem Körper benötigt, um bestimmte Nährstoffe wie Eisen und Vitamin B-6 aufzunehmen. Sie finden B-2 auch in den Lebensmitteln, die Sie essen, wie Eiern, Milch, Brokkoli, angereichertem Müsli und Brot. Vitamin B-6 hilft bei der Herstellung von Serotonin im Gehirn und ist auch effektiv bei der Reduzierung von Kopfschmerzen. Vitamin B-12 hilft, das sogenannte „Gehirnnebel“ oder Konzentrationsmangel zu beseitigen, was wiederum dazu führen kann, dass Kopfschmerzen aufgrund der Anspannung entstehen, wenn Sie sich nicht auf Ihre Arbeit konzentrieren können.

Magnesium

Wenn Sie wenig Magnesium haben, können Sie unter Kopfschmerzen leiden, insbesondere Migräne. Da Magnesium hilft, die Arterien zu entspannen, was den Blutfluss erleichtert, werden Kopfschmerzen ferngehalten. Sie können wenig Magnesium haben aufgrund bestimmter Ernährungsprobleme, wie zu viel Kaffee, Zucker, Natrium, Alkohol und bestimmte Cola-Getränke. Andere nicht ernährungsbedingte Ursachen für einen Magnesiummangel wären starkes Schwitzen, Medikamente, chronische Schmerzen und Diuretika. Die Einnahme von 400 mg Magnesium 3 Mal täglich kann helfen, Kopfschmerzen zu beseitigen.

Calcium

Neben der Förderung der Knochengesundheit und der Verzögerung des Osteoporose-Beginns entspannt Calcium die Muskeln, sorgt für einen besseren Blutfluss im gesamten Körper und hilft, Kopfschmerzen vorzubeugen. Viele Kopfschmerzen entstehen, weil Blutgefäße verengt sind. Durch die Beruhigung der Muskeln um die Blutgefäße herum können Sie die Krämpfe hemmen.

Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel

Gut für Ihr Herz, enthalten Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel Omega-3-Fettsäuren und helfen, Entzündungen zu reduzieren. Fischöl wird zusammen mit Magnesium und Calcium wirken, um einen regelmäßigen Rückgang der Anzahl der Kopfschmerzen, die Sie haben, zu erreichen. Lebensmittel mit Omega-3-Säuren umfassen Sardinen, Thunfisch, Makrele und Lachs.

Bioflavonoide

Bioflavonoide sind Antioxidantien, die die Aufnahme von Vitamin C fördern, das gesunde Blutgefäßwände fördert und Ihre Durchblutung verbessert. Eine gute Durchblutung erleichtert den Blutfluss, sodass die Kopfschmerzhäufigkeit zurückgeht. Sie finden Bioflavonoide in bestimmten Lebensmitteln und Getränken wie Cranberries, Sellerie, Brokkoli, grüne Bohnen und schwarzer Tee.