Vitamin-Interaktionen: Welche Vitamine sollten Sie nicht kombinieren?

Einleitung

Manchmal wirken Vitamine gut zusammen, um wichtige Körperbereiche mit Ernährung und Funktion zu versorgen. Die meisten Vitamine funktionieren gut zusammen, wenn sie aus natürlichen Quellen wie Obst, Gemüse, Proteinquellen und Getreide stammen. Es gibt Zeiten, in denen ergänzende Vitamine und sogar einige natürliche Quellen miteinander kontraindiziert sind und nicht miteinander konsumiert werden sollten.

B-Vitamine

B-Vitamine sind voneinander abhängig. Sie funktionieren am besten auf diese Weise. Wenn jemand einem B-Vitamin fehlt, folgt sicher ein weiterer B-Vitaminmangel. Manchmal, wenn zu viel von einem B-Vitamin vorhanden ist, leidet der Körper unter einem Mangel an Gleichgewicht. Wenn zu viel Vitamin B1 vorhanden ist, kann es die Insulinproduktion in Unordnung bringen und die Schilddrüse nachteilig beeinflussen.

Niacin

Niacin hilft, die Haut klar zu halten, das Gehirn wach und das Verdauungssystem ruhig und arbeitend. Ein Mangel an diesem Vitamin führt zu Hautausschlägen, unklarem Denken und gestörter Verdauung und Ausscheidung. Niacin sollte nicht von Diabetikern, Menschen mit Glaukom oder solchen mit Geschwüren eingenommen werden, bis sie mit einem Arzt darüber gesprochen haben.

B-6 und Folsäure-Überdosierung

Vitamin B-6 sollte die empfohlene Menge nicht überschreiten und andere B-Vitamine außer Kraft setzen, da es sonst die Leber oder Nerven schädigen kann. Folsäure muss immer zusammen mit Vitamin B-12 eingenommen werden, um effektiv zu wirken und einen B-12-Mangel nicht nachzuahmen. Zu viel Folsäure kann Verdauungsstörungen, Blähungen und mögliche Anfälle verursachen.

Vitamin E und Vitamin K

Vitamin E ist ein Vitamin, das das Blut verdünnt. Vitamin K ist ein Vitamin, das das Blut gerinnen lässt. Es gibt wahrscheinlich einige Lebensmittel, die beides enthalten und so eine Glättung des Blutes bewirken. Wenn Sie das Blut aufgrund übermäßiger Blutgerinnsel verdünnen möchten, sollten Sie diese beiden Vitamine nicht zusammen einnehmen. Wenn Sie einen besseren Gerinnungsfaktor möchten, sollte dieselbe Überlegung angewendet werden.

Magnesium und Calcium

Magnesium und Calcium sind beide am Knochenaufbau im Körper beteiligt. Calcium bildet die Außenseite, und Magnesium ist am Knochenmark beteiligt. Manchmal konkurrieren Magnesium und Calcium darum, an derselben Stelle im Körper aufgenommen zu werden. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht zusammen eingenommen werden, wenn es den Heilungsprozess beeinträchtigt.

Magnesiumglycinat und Magnesiumoxid

Magnesiumglycinat und Magnesiumoxid sind beide Formen desselben Elements. Magnesiumglycinat ist die Form, die normalerweise unter dem Magnesiumnamen verabreicht wird. Obwohl die Formen verwandt sind, erfüllen sie unterschiedliche Funktionen für den Körper. Sie würden sich gegenseitig aufheben oder die Heilung des Körpers stören, wenn sie zusammen eingenommen würden.