Pränatalvitamine & Verhütung: Was Sie wissen müssen

Einleitung

Pränatalvitamine liefern schwangeren Frauen Nährstoffe, die für das ordnungsgemäße Wachstum des Fötus und die Gesundheit der Mutter essenziell sind. Diese Vitamine sind nicht geeignet für Frauen, die nicht schwanger sind, da sie zu Überschüssen an Nährstoffen wie Folsäure, Eisen und Calcium führen. Sie sollten keine Pränatalvitamine einnehmen, wenn Sie eine Verhütungspillen-Einnahme beibehalten und eine Schwangerschaft effektiv vermeiden. Nehmen Sie stattdessen ein alters- und geschlechtsspezifisches Multivitamin für Ihre Nahrungsergänzungsbedürfnisse ein.

Folsäurezufuhr

Die Ernährungsberaterin der Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, R.D., L.D. berichtet, dass gesunde Erwachsene nur 400 Mikrogramm Folsäure täglich benötigen. Laut dem Institute for Clinical Systems Improvement liefern Pränatalvitamine die 800 bis 1.000 Mikrogramm Folsäure, die für schwangere Frauen und Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, empfohlen werden. Frauen, die Verhütungsmittel verwenden und nicht schwanger werden möchten, sollten eine übermäßige Folsäurezufuhr vermeiden. Übermäßige Mengen an Folsäure bei Personen, die nicht schwanger sind, können einen Vitamin-B-12-Mangel und damit verbundene Symptome schwer oder unmöglich erkennbar machen.

Eisenzufuhr

Dr. Zeratsky informiert auch, dass die empfohlene Eisenzufuhr für Frauen im gebärfähigen Alter 18 Milligramm pro Tag beträgt. Schwangere Frauen benötigen 27 Milligramm, die sie aus Pränatalvitaminen erhalten können. Sie benötigen nur 18 Milligramm, wenn Sie Verhütungspillen zur Verhinderung einer Schwangerschaft einnehmen. Sie benötigen nur 8 Milligramm, wenn Sie älter als 50 Jahre sind und Verhütungspillen zur Hormontherapie einnehmen. Übermäßige Eisenzufuhr kann toxisch sein, da sie sich im Körper aufbaut und Probleme wie Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung und Durchfall verursacht. Übermäßige Eisenzufuhr kann sogar tödlich sein.

Calciumzufuhr

Obwohl Pränatalvitamine übermäßige Mengen an Eisen und Folsäure enthalten können, enthalten sie keine hohen Calciummengen. Tatsächlich liefern Pränatalvitamine von Natur aus nicht einmal eine vollständige Tagesdosis Calcium für einen gesunden Erwachsenen. Dr. Zeratsky empfiehlt, dass Frauen im gebärfähigen Alter, die Verhütungspillen zur Verhinderung einer Schwangerschaft einnehmen, täglich 1.000 Milligramm Calcium erhalten. Frauen älter als 50 Jahre, die möglicherweise Verhütungspillen zur Hormontherapie einnehmen, benötigen täglich 1.200 Milligramm Calcium. Pränatalvitamine enthalten nur 200 bis 300 Milligramm Calcium. Dies ist weit unter der Menge an Calcium, die notwendig ist, um das Risiko von Osteoporose und anderen calciummangelbedingten Gesundheitsproblemen zu vermeiden. Frauen, die Verhütungspillen einnehmen und sich für ihren Calciumbetrag auf Pränatalvitamine verlassen, laufen Gefahr, weit unter den täglichen Calciumzufuhr-Anforderungen zu bleiben. Stattdessen sollten sie kalziumreiche Lebensmittel essen oder Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, die mehr Calcium liefern.