Können Vitamine helfen, den Blutdruck zu senken? | [Ihre Marke/Website-Name]

Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist eine potenziell tödliche Erkrankung, die durch die Verengung der Blutgefäßwände verursacht wird. Er hat viele Ursachen, darunter Adipositas, Stress, Diabetes und ein Übermaß an Natrium in der Ernährung. Bluthochdruck wurde mit Herzkrankheiten und Nierenproblemen in Verbindung gebracht. Während die Behandlung aus bestimmten Medikamenten wie ACE-Hemmern und Betablockern sowie Änderungen des Lebensstils besteht, kann ein gutes Multivitamin helfen, Bluthochdruck zu senken.

Kalium

• Ein Hinweis auf Hypertonie ist ein unausgewogenes Natrium-Kalium-Verhältnis. Neben der Verringerung der Natriumaufnahme ist es eine gute Idee, das Kalium zu erhöhen. Es ist in Supplementalform erhältlich und kann auch in Bananen, Brokkoli, Avocados, Rosenkohl, Melone, Datteln, Pflaumen, Rosinen, Mandeln und Erdnüssen gefunden werden.

Calcium

• Ein Calciummangel kann ebenfalls Bluthochdruck verursachen. Erhöhen Sie die Calciumaufnahme auf 800 mg pro Tag durch Nahrungsergänzungsmittel oder eine Ernährung, die reich an Milch, Käse, Joghurt und angereicherten Lebensmitteln wie Sojamilch und Müsli ist.

Magnesium

• Magnesium dient einem wichtigen Zweck im Kreislaufsystem – es macht Blutgefäße elastischer, dehnt sich, um den Blutfluss zu ermöglichen, und senkt dadurch den Blutdruck. Schwarze Bohnen, Spinat, Tofu, Jakobsmuscheln, Heilbutt, Austern und Kürbiskerne enthalten alle signifikante Mengen an Magnesium.

B-Vitamine

• Die Vitamine B6, B12 und B9, besser bekannt als Folsäure, schützen die Blutgefäßwände vor Arteriosklerose. Ähnlich wie Magnesium tragen sie zu flexiblen Arterien bei. Angereicherte Getreideprodukte und Vollkornbrote enthalten große Dosen an B-Vitaminen, besonders Folsäure, aber sie können auch in Rindfleisch, Schweinefleisch, Kichererbsen, Meeresfrüchten und Tomatensaft gefunden werden.

Vitamine C und E

• Vitamin C beruhigt das Nervensystem, reduziert dadurch Stress und senkt den Blutdruck. Es stärkt auch die Blutgefäße. Die Einnahme von 95 mg Vitamin C pro Tag sollte ausreichen. Suchen Sie nach Vitamin C in Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Säften, Paprika, Tomaten, Kartoffeln und Grünkohl. Die Vitamine C und E sind beide Antioxidantien und scheinen zusammenzuwirken, um das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern. Vitamin E ist reichlich in Weizenkeimen, Sonnenblumenkernen, Kiwi, Mangos, Himbeeren, Mangold, Rübengrün und Hühnerleber enthalten.

Kräuter

• Bestimmte Kräuter senken hohen Blutdruck. Denken Sie daran, Curry mit Kurkuma zu kochen, das Curcumin enthält, ein entzündungshemmendes Mittel, das Cholesterin senkt und Blutgerinnsel vorbeugt. Ingwerwurzel verbessert die Durchblutung, und Knoblauch, roh oder in Pillenform, verhindert, dass Blut Thrombozyten bildet, die die Arterienwände verengen.