Wie man eine Calcium Supplement Marke

Während der Einnahme einer Pille oder Kautabletten Form eines Kalzium könnte wie ein bequemer Weg, scheinen zum Ausgleich Ihre Nahrungsaufnahme wurden die Vitamine und Mineralstoffe nicht dazu gedacht, in Form von Tabletten eingenommen werden. Einmal wurden sie von ihrer Nahrungsquelle extrahiert wurden , dass sie schnell zurückgehen in Potenz. Außerdem jeden Tag, dass sie in der Flasche sitzen auf dem Regal im Laden, sie weiter abzubauen. Die Verbraucher entscheiden sich häufig für Kalzium , aber, weil sie spüren, dass ihre Ernährung nicht ausreichend Platz , um die empfohlenen 1.000 mg Kalzium täglich aufnehmen zu können . Wie Sie Ihre tägliche Dosis von Kalzium kann so einfach wie ein köstliches Smoothie am Morgen und mit einem kleinen Snack am Nachmittag . Was Sie brauchen
Milch (ganz, 1 oder 2 Prozent )
Joghurt und frischen oder gefrorenen Brombeeren
Ice
Grade B Ahornsirup
Hartkäse
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bewerten Sie Ihre Kalziumbedarf . Erwachsene im Alter zwischen 18 und 50 Jahren müssen 1.000 mg Kalzium pro Tag. Erwachsene 51 und älter, jedoch müssen 1.200 mg täglich, und diejenigen, die an oder mit einem Risiko für Osteoporose brauchen noch mehr : . 1.500 mg täglich
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Einen Frühstück Smoothie , indem Sie 1 Tasse Milch, 3/4 Tasse Joghurt , 1 Tasse frische oder gefrorene Brombeeren, 2 EL Klasse "B" bare -Sirup und genügend Eis in einen Mixer geben. Mischen Sie die Zutaten, bis sie die gewünschten consistency.This Calcium-reichen und leckeren Smoothie enthält 800 mg Kalzium zu erreichen. Diejenigen, die mit Osteoporose sollten eine andere 1/2 Tasse Milch hinzufügen.
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Trinken Sie den Smoothie mindestens 30 Minuten , bevor Sie eine andere Nahrung zu essen. Nährstoffe werden am besten auf nüchternen Magen absorbiert .
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Hast Du ein Snack am Nachmittag von knapp 1 oz ( 25 g) von Hartkäse wie Asiago , Parmesan, Cheddar , Monterey Jack oder Schweizer (ca. 1 /2 Tasse ) . Für diejenigen, die 51 und älter oder Osteoporose leiden , erhöhen Sie den Snack auf 1 3/4 oz ( 50 g).