Natürliche Quellen für Vitamin A

Vitamin A ist notwendig, um die Gesundheit und Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Es gibt verschiedene natürliche Nahrungsquellen zur Verfügung enthalten reiche Mengen an Vitamin A. Da Vitamin A fettlöslich ist , sind überschüssige Mengen gesundheitsschädlich. Funktion

Vitamin A hilft dabei, ein gesundes Immunsystem , pflegen ein gutes Sehvermögen und fördern Knochen-und Gewebewachstum und-reparatur . Vitamin A hilft uns, im Dunkeln zu sehen , indem die Netzhaut in verschiedene Lichteinstellungen anpassen. Vitamin A ist auch für klare Haut und für gesunde Zähne und Zahnfleisch unerlässlich . Akne leiden oft erhöhen ihre Vitamin -A-Zufuhr , um Ausbrüche zu kontrollieren. Vitamin A ist auch ein Antioxidans nützlich im Kampf gegen freie Radikale im Körper .
Nahrungsquellen

Es gibt eine Vielzahl von natürlichen Nahrungsquellen, die Vitamin A. Im Allgemeinen bieten , Vitamin A ist in grünem Blattgemüse und gelb- orange Früchte und Gemüse. Besonders Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind: Spinat, Grünkohl , Karotten , Süßkartoffeln , Mango , Melone, Kürbis , Aprikosen , Papayas , Eigelb und Leber
Mangel

Ein Mangel an Vitamin A kann nicht nur schlechte Augen , sondern auch Nachtblindheit , trockene Augen und der Haut , brüchige Nägel, Wachstumsstörungen und Reproduktions Fragen, wie Müttersterblichkeit und stillende Probleme verursachen.

Excess

Vitamin A ist ein fettlöslichesVitamin es innerhalb des Körpers, wo es gefährlich ist, in überschüssigen Mengen bleibt . Überschüssiges Vitamin A kann Knochenschäden , Haarausfall, Sehstörungen und Geburtsschäden verursachen.
Überlegungen

Alkohol, Kaffee und übermäßige Eisenaufnahmekann Vitamin-A- Mengen in den Abbau Körper.