Gehirngesundheit stärken: Essentielle Vitamine & Nährstoffe

Kognitiver Abbau wird von vielen als unvermeidlich betrachtet. Allerdings kann der Verzehr vitaminreicher Lebensmittel und die Einnahme von Vitaminen, die die Gehirngesundheit unterstützen, den Prozess wesentlich verlangsamen.

Vitamin A

Vitamin A ist ein Antioxidans, das hilft, Schäden durch freie Radikale zu stoppen, und kommt natürlich in Fischölen, dunkelgrünem Gemüse und hellgelben oder orangen Produkten wie Karotten, Kürbis und Cantaloupe vor.

Vitamin B

B-Vitamine wirken am besten, wenn sie zusammen eingenommen werden. B12 kann besonders vorteilhaft sein, um das Gedächtnis zu verbessern. B-Vitamine finden sich in Weizenkeim, Lecithin, Eiern, einigen Nüssen, Soja und vielen anderen Lebensmitteln.

Vitamin C

Als weiteres Antioxidans kann Vitamin C kognitivem Abbau entgegenwirken, indem es Schäden durch freie Radikale reduziert und vorzeitige Alterung verlangsamt. Vitamin C findet sich in Süßkartoffeln, Zitrusfrüchten, Erdbeeren und anderem Gemüse und Obst.

Vitamin D

Vitamin D, obwohl als Vitamin betrachtet, ist eigentlich ein Hormon. Aktuelle Studien zeigen, dass ausreichendes Vitamin D teilweise für eine optimale Gehirngesundheit verantwortlich sein kann. Es findet sich in Milchprodukten, Eiern, Fischöl und gekeimten Samen.

Warnungen

Obwohl die Einnahme von Vitaminpräparaten für die Gehirngesundheit hilfreich sein kann, zusätzlich zum Essen von Lebensmitteln, die die Nährstoffe enthalten, sollten Sie sich von einem sachkundigen Gesundheitsdienstleister beraten lassen, um optimalen Nutzen zu erzielen.