Effektive Vitaminmarken wählen: Ein Verbraucherleitfaden

Wenn es darum geht, die beste Vitaminmarke zu wählen, können Verpackungen täuschen. Die United States Food and Drug Administration (FDA) reguliert Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel nicht, daher müssen Sie Ihre eigenen Recherchen anstellen. Laut der FDA enthalten viele der Vitaminprodukte auf dem Markt tatsächlich nicht die Inhaltsstoffe und Nährstoffe, die sie behaupten. Anstatt den Behauptungen der Hersteller zu vertrauen, werfen wir einen Blick auf die Ergebnisse einiger unabhängiger Studien.

Anweisungen

Die Marken und sich selbst bewerten

1. Machen Sie die Recherche. ConsumerLab.com (kostenpflichtiges Abonnement erforderlich) wählte Marken von Vitaminen aus und ließ sie in unabhängigen Laboren testen. Von 21 getesteten Multivitaminmarken erfüllten nur 10 die Behauptungen ihrer Etiketten. ConsumerLab.com kam zu dem Schluss, dass etwa die Hälfte der getesteten Produkte ihre Inhaltsstoffe korrekt auflisteten und die andere Hälfte nicht. Von denen, die hinter den Erwartungen zurückblieben, enthielten einige mehr oder weniger eines Vitamins als ihr Etikett angab, während andere nicht effektiv vom Körper aufgenommen wurden.

   Unter den Multivitaminen, die den Test bestanden, waren Centrum Silver, Member's Mark Complete Multi (vertrieben von Sam's Club), One A Day Women's und Flintstones Complete.

   ConsumerLab bewertete 1.087 Marken. Dies waren unter den Marken mit den höchsten Bewertungen in ihren Marktsegmenten.

   Nahrungsergänzungsmittel-Marken:
   * Katalog/Internet-Marke: Puritan's Pride
   * Direktvertrieb (MLM)-Marke: Nutrilite
   * Rabatt/Lagerhaus-Marke: Member's Mark (Sam's Club)
   * Lebensmittelgeschäfts-Marke: Equate (Albertson's)
   * Gesundheitsfachpersonal-Marke: Pure Encapsulations
   * Reformhaus-Marke: Barlean's
   * Massenmarkt-Marke: Nature Made
   * Apotheken-Marke: CVS
   * Vitaminfachgeschäfts-Marke: Vitamin World

   Nahrungsergänzungsmittel-Händler:
   * Katalog/Internet: Puritan's Pride
   * Direktvertrieb (MLM): Nutrilite
   * Lebensmittelgeschäft: Trader Joe's
   * Massenmarkt: Target
   * Online-Händler: iHerb.com
   * Apotheke: Walgreens
   * Vitaminfachgeschäft: Vitamin World
   * Lagerhausgeschäft: Costco

   Sie machten einige erstaunliche Entdeckungen. Darunter war die Feststellung, dass das Frauen-Vitamin von The Vitamin Shoppe 15,3 mg Blei pro Tagesportion enthielt. Dies ist eine sehr hohe Menge.

   Eine weitere Studie, die von Lyle MacWilliam, einem Biochemisten und öffentlichen Verfechter der Naturheilindustrie, geleitet wurde, rangierte die Top 25 der Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel, ausgewählt aus mehr als 1.000 amerikanischen und kanadischen Produkten. Sein „Vergleichsführer zu Nahrungsergänzungsmitteln“ maß die Genauigkeit der Etiketten und die Aufnahmekapazität der Vitaminmischung. Seine Top fünf sind:
   USANA Health Sciences Essentials (USA)
   Douglas Laboratories Ultra Preventive X
   Vitamin Research Products Extend Plus
   Source Naturals Life Force Multiple
   Source Natural Elan Vital

   Recherchieren Sie sorgfältig Ihre Vitaminmarke, und wenn Sie auf der Suche nach einer neuen sind, bewerten Sie alle unabhängigen Beweise.

2. Beobachten Sie Veränderungen in Ihrer Gesundheit. Nach zwei bis drei Monaten mit einer guten Multivitaminmarke können Sie Veränderungen in Ihrem Körper bemerken. Einige dieser Veränderungen umfassen verbesserte Hauttöne, mehr Energie und allgemeine Gefühle des Wohlbefindens. Auch über einen längeren Zeitraum hinweg können Sie bemerken, dass Sie seltener an häufigen Krankheiten wie Erkältungen und Magen-Darm-Viren leiden, aufgrund eines gestärkten Immunsystems.

3. Machen Sie eine körperliche Untersuchung. Da ein Schlüssel zu guter Ernährung Gleichgewicht ist, sollten die Vitamine, die Sie einnehmen, gut in Ihrem Körper funktionieren. Wenn Sie Multivitamine einnehmen und andere Supplementierungen durchführen, sollten Sie eine körperliche Untersuchung machen. Die Ergebnisse Ihrer Blutuntersuchung werden Ihnen sagen, ob Sie zu viel von einem Vitamin oder zu wenig von einem anderen bekommen. Sie müssen möglicherweise die Arten der Vitamine, die Sie einnehmen, oder Ihre Marke ändern. Zu viel von einigen Vitaminen zu bekommen kann genauso gefährlich sein wie zu wenig zu bekommen.