Top-Vitamine für gesunde, hydrierte Haut | [Ihr Markenname]

Alter, Wetter und Ernährung tragen alle zur Textur und Feuchtigkeitsdichte Ihrer Haut bei, aber ernsthaft trockene Haut kann mehr erfordern als eine teure Creme. Um chronische Trockenheit von innen nach außen zu bekämpfen, stellen Sie sicher, dass Sie genug der folgenden Vitamine bekommen, die alle lebenswichtig für eine gesunde, weiche Epidermis sind.

Vitamin A

• Vitamin A ist wesentlich für die Bildung und Reparatur von Hautzellen. Tatsächlich enthalten die meisten Anti-Aging-Cremes Retinylpalmitat, eine Form von Vitamin A, um geschädigte Haut zu verjüngen. Trockene, sonnenverbrannte Haut wird sehr von etwas zusätzlichem Vitamin A profitieren. Sie können es in einer Creme verwenden, ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder es in Lebensmitteln wie Karotten, Eigelb, Spinat, Leber und Kürbis finden.

Vitamin B

• Vitamin B ist eigentlich eine Familie von Nährstoffen, die als B-Komplex-Vitamine bekannt sind. Sie arbeiten zusammen, um Ihre Haut gesund, hydriert und straff zu halten. Da es schwierig ist, spezifische B-Vitamin-Mängel zu diagnostizieren (B-12- und B-6-Mängel haben beispielsweise ähnliche Symptome), ist Ihre beste Wette, ein B-Komplex-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, das alle Vitamine enthält, oder ein wenig mehr der folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen: Avocados, Hafer, Bananen, Leber, Thunfisch, Linsen oder Paranüsse.

Vitamin C

• Vitamin C ist lebenswichtig für die Kollagenproduktion, was die Komponente Ihrer Haut ist, die ihr Elastizität und Festigkeit verleiht. Trockene Haut hingegen ist das Gegenteil von Elastizität – straff und schuppig. Nicht nur bekämpft Vitamin C Trockenheit, es ist ein enorm wichtiges Antioxidans: Es bekämpft freie Radikale und lässt Ihre Haut jugendlich aussehen.

Vitamin E

• Vitamin E ist ebenfalls ein Antioxidans. Es wirkt dazu, das natürliche Ölgleichgewicht Ihrer Haut aufrechtzuerhalten und sie vor schädigender, austrocknender Sonne zu schützen. Vitamin E kann als Öl topisch auf die Haut aufgetragen werden, und Sie finden es in Drogerien und Reformhäusern. Versuchen Sie, das Öl Ihren Lotionen und Gesichtspflegeprodukten hinzuzufügen, um ihre Wirksamkeit zu erhöhen.

Essentielle Fettsäuren

• Omega-3 und Omega-6 sind zwei essentielle Fettsäuren, die eine Rolle bei allem von Blutdruck bis zur Darmschleimhaut spielen. Nicht überraschend sind sie auch wichtig für gesunde Haut. Durch die Kontrolle der Ölproduktion Ihrer Haut bestimmen sie, wie weich oder trocken Ihre Haut sein wird. Trockene Haut kann durch die Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln (die meisten Menschen haben genug Omega-6 in ihrer Ernährung) erheblich verbessert werden. Finden Sie es in Fischöl, gemahlenem Leinsamen und Kaltwasserfisch.