Vitamine & Nahrung: Beste Wege zur Aufnahme für optimale Gesundheit

Der Körper benötigt eine breite Palette von Vitaminen, um richtig zu funktionieren, um Krankheiten abzuwehren, um Krankheiten vorzubeugen, um den Stoffwechsel zu regulieren und für Energie. Wenn dem Körper Vitamine fehlen, wird der Mangel auf vielfältige Weise sichtbar. Haar, Haut, Nägel, Stimmung, Denken, Sehkraft, Gewicht, Aktivitätslevel, Atmung, Schlaf und Zähne werden alle unter unzureichenden Vitaminen im Körper leiden. Es besteht kein Zweifel, dass Vitamine lebenswichtig für einen gesunden und glücklichen Körper und Geist sind.

Fettlösliche Vitamine

Fettlösliche Vitamine, wie die Vitamine A, D, E und K, benötigen etwas Fett im Körper, um richtig aufgenommen zu werden. Diese Vitamine sollten zur Mahlzeit oder mit einem Snack (Milch) eingenommen werden.

B-Vitamine

Vitamin B wird vom Körper am besten in einer erhöhten sauren Umgebung aufgenommen. B-Komplex-Vitamine können Magenschmerzen verursachen, was leicht behoben werden kann, indem man es zur Mahlzeit einnimmt.

Zink

Zink kann ebenfalls Magenverstimmung verursachen und sollte mit Nahrung eingenommen werden, um Magenbeschwerden vorzubeugen.

Kalzium

Kalzium, notwendig für starke Knochen und Zähne, wird am besten nachts aufgenommen. Kalzium kann Ihnen helfen einzuschlafen, aber der Hauptgrund für die nächtliche Einnahme ist, dass es eine verbesserte Wirkung auf den Aufbau von Knochenmasse und -festigkeit hat, während Sie schlafen. Kalzium kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden.

Zeitpunkt

Der beste Weg, Vitamine einzunehmen, ist, die Dosierungen über den Tag verteilt einzunehmen. Dies hilft, die richtigen Niveaus der Zufuhr aufrechtzuerhalten. Besonders zu beachten ist, dass die Mineralstoffaufnahme durch Ballaststoffsupplemente gestoppt werden kann.

Etiketten

Lesen Sie immer die Etiketten auf Vitaminflaschen. Etiketten können Ratschläge dazu geben, wie man Toxizität vermeidet, wann und wie viel man einnimmt, ob Kühlung notwendig ist, Lagerungsanforderungen und Verfallsdaten.