Fischöl ist eine großartige Möglichkeit, die Omega-3-Fettsäuren zu bekommen, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben. Fischöl enthält auch DHA. Zusammen wirken DHA und Omega-3-Fettsäuren, um Entzündungen im Körper zu reduzieren. Sie können auch Ihren Cholesterinspiegel senken. Ein weiterer zusätzlicher Vorteil von Fischöl ist, dass es Stress reduziert. Obwohl Fischöl viele gesundheitliche Vorteile hat, müssen Sie es richtig einnehmen, sonst könnte es Ihrem Körper schaden.
Anleitung
- Kaufen Sie Ihre Fischöl-Kapseln sorgfältig. Sie möchten eine Flasche Fischöl kaufen, die 30 Prozent der empfohlenen Tagesmenge (RDA) und DHA enthält. Wenn ja, steht auf der Flasche, dass jede Kapsel 180 Milligramm EPA und 120 Milligramm DHA enthält.
- Nehmen Sie in der ersten Woche eine Fischöl-Kapsel pro Tag. Dies hilft Ihrem Körper, sich an das Fischöl zu gewöhnen. Nehmen Sie die Kapsel als Erstes am Morgen mit einem Glas Wasser ein. Erhöhen Sie Ihre Dosierung in der zweiten Woche, indem Sie zwei Fischöl-Kapseln pro Tag einnehmen. Sie können eine am Morgen und eine am Abend einnehmen. Fügen Sie allmählich eine weitere Kapsel hinzu, für insgesamt drei Fischöl-Kapseln pro Tag. Nehmen Sie eine am Morgen, eine am Nachmittag und eine am Abend ein. Dies ist die normale Dosis für einen durchschnittlichen Menschen ohne schwerwiegende Erkrankungen.
- Suchen Sie einen Ernährungsberater auf, wenn Sie eine medizinische Erkrankung haben und glauben, dass eine höhere Dosis Fischöl Ihnen nützen würde. Basierend auf Ihrem körperlichen Zustand und Ihren ernährungsphysiologischen Bedürfnissen können sie Sie über die richtige Dosierung beraten.
