Wie Akne heilen mit Fischöl

Zusammen mit einigen bescheidenen Veränderungen in der Ernährung , ist Fischöl ein hervorragendes Mittel für Akne. Fischöl ist in den Omega-3- Fettsäuren EPA und DHA, die entzündungshemmende Eigenschaften haben hoch. Diese sind hervorragend für die allgemeine Gesundheit, sondern auch arbeiten, um Rötungen und Schwellungen zu reduzieren . Fischöl kann die Textur der Haut durch Erhöhung Hydratation innerhalb der Hautzellen und reduziert Hautzelle Produktion und regulierenden Hormonen ( Chemikalien, die von den Zellen freigesetzt ), die im Übermaß, kann Akne verursachen zu verbessern. Fischöl hilft auch Gleichgewicht die Stimmung und reduziert Stress, der wiederum senkt die Produktion von Talg ( Öl durch die Talgdrüsen ) , eine andere Ursache der Akne. Anleitung
1

eine Qualität Fischöl zu nehmen Suche . Carlson Nahrungsergänzung ist eine gute Marke, die regelmäßig auf Wirksamkeit und Reinheit von einem unabhängigen Labor getestet wird . Progressive Ernährungstherapie ist auch eine gute Wahl, da ihre Produkte sind HFL - getestet und frei von verbotenen Substanzen zertifiziert. Dr. mercola Lachsöl ist frei von Umweltschadstoffen und regelmäßig auf Reinheit geprüft.

Unabhängig davon, welche Marke Sie wählen, stellen Sie sicher, dass Fischöl enthält Vitamin E, um Ranzigkeit zu verhindern. Auch , überprüfen Sie , dass Ihre Fischöl ist frei von Quecksilber , PCB und anderen Verunreinigungen und hat eine niedrige Oxidationsstufen zu Ranzigkeit zu verhindern.
2

Ermitteln Sie, wie viele Pillen (oder Teelöffel flüssigem Fischöl ), die Sie ergreifen müssen . Eine gute Dosis von Fischölfür Akne ist 3 bis 4 g EPA und DHA in Kombination pro Tag. Überprüfen Sie die Rückseite des Fischöls Marke, die Sie kaufen möchten und Blick auf die Dosierung und die Menge an EPA und DHA pro Dosis Sie einlassen. Wenn Sie die Flüssigkeit Fischöl zu nehmen, kann dies nur ein paar Teelöffel sein . Pillen können verlangen viele Tabletten . Wenn möglich, teilen Sie Ihre Dosierung bis ganzen Tag.
3

Stellen Veränderungen in der Ernährung , um Ihre Fischöl zu ergänzen. Obwohl Fischöl ist sehr gut für Akne, sind diätetische Maßnahmen eine unglaublich hilfreiche Ergänzung . Akne ist sehr eng mit Insulin verbunden , so dass alle Lebensmittel , die die Freisetzung von großen Mengen an Insulin auslösen, werden am besten vermieden werden . Dazu gehören Getreide, Kartoffeln , Milch und Zucker.