Fischöl bei Akne: Funktioniert es wirklich? | [Ihr Markenname]

In Kombination mit einigen bescheidenen Ernährungsumstellungen ist Fischöl ein hervorragendes Mittel gegen Akne. Fischöl ist reich an den Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, die entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Diese sind hervorragend für die allgemeine Gesundheit, wirken aber auch Rötungen und Schwellungen entgegen. Fischöl kann die Textur Ihrer Haut verbessern, indem es die Hydratation innerhalb der Hautzelle erhöht, die Hautzellproduktion reduziert und Hormone reguliert (Chemikalien, die von den Zellen freigesetzt werden), die in Übermaß Akne verursachen können. Fischöl hilft auch, die Stimmung auszugleichen und reduziert Stress, was wiederum die Produktion von Talg (Ölen, die von den Talgdrüsen abgesondert werden) senkt, eine weitere Ursache von Akne.

Anleitung

1. Finden Sie ein hochwertiges Fischöl zur Einnahme. Carlson Nutritional Supplements ist eine gute Marke, die regelmäßig von einem unabhängigen Labor auf Potenz und Reinheit getestet wird. Progressive Nutritional Therapies ist ebenfalls eine gute Wahl, da ihre Produkte HFL-getestet und zertifiziert frei von verbotenen Substanzen sind. Dr. Mercolas Lachsöl ist frei von Umweltkontaminanten und wird regelmäßig auf Reinheit getestet.

   Welche Marke Sie auch wählen, stellen Sie sicher, dass Ihr Fischöl Vitamin E enthält, um Ranzigwerden zu verhindern. Überprüfen Sie außerdem doppelt, dass Ihr Fischöl frei von Quecksilber, PCBs und anderen Kontaminanten ist und niedrige Oxidationswerte hat, um Ranzigwerden zu verhindern.

2. Bestimmen Sie, wie viele Pillen (oder Teelöffel flüssiges Fischöl) Sie einnehmen müssen. Eine gute Dosierung von Fischöl bei Akne beträgt 3 bis 4 Gramm kombiniertes EPA und DHA pro Tag. Überprüfen Sie die Rückseite der Fischölmarke, die Sie kaufen möchten, und sehen Sie sich die Dosierung und Menge an EPA und DHA an, die Sie pro Dosis erhalten. Wenn Sie sich entscheiden, flüssiges Fischöl einzunehmen, sind dies möglicherweise nur ein paar Teelöffel. Pillen erfordern möglicherweise viele Tabletten. Wenn möglich, teilen Sie Ihre Dosierung über den Tag auf.

3. Nehmen Sie Ernährungsumstellungen vor, um Ihr Fischöl zu ergänzen. Obwohl Fischöl hervorragend bei Akne ist, sind Ernährungsmaßnahmen eine unglaublich hilfreiche Ergänzung. Akne steht in engem Zusammenhang mit Insulin, daher sollten Lebensmittel, die die Ausschüttung großer Mengen Insulin auslösen, am besten vermieden werden. Dazu gehören Getreide, Kartoffeln, Milchprodukte und Zucker.