Vitamin B5 (Pantothensäure): Vorteile, Quellen & Bedeutung

Vitamin B5, auch als Pantothensäure bekannt, hilft dem Körper, Nahrung in Glukose umzuwandeln. Alle Vitamin-B-Komplex-Vitamine helfen dem Körper ebenfalls, Fette und Proteine zu metabolisieren.

Rollen

Vitamin B5 spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion roter Blutkörperchen, der Erhaltung der Verdauungsgesundheit, der Produktion von Geschlechts- und Stresshormonen und der Unterstützung des Körpers bei der Verwendung anderer Vitamine wie Riboflavin, so die University of Maryland Medical Center.

Nahrungsquellen

Frisches Gemüse, Fleisch und unverarbeitete Getreide sind hervorragende Quellen für Vitamin B5. Vitamin B5 geht oft verloren, wenn Lebensmittel verarbeitet werden.

Empfohlene Tageszufuhr

Erwachsene benötigen fünf Milligramm Vitamin B5 pro Tag. Kinder unter 14 Jahren benötigen jedoch weniger als fünf Milligramm Vitamin B5 pro Tag.

Wissenswertes

Vitamin B5 kann den Prozess der Wundheilung beschleunigen, so einige wissenschaftliche Studien.

Nahrungsergänzungsmittel

Vitamin-B5-Nahrungsergänzungsmittel sind in Multivitaminen enthalten, werden aber auch einzeln unter den Namen Pantothensäure und Calciumpantothenat verkauft. Vitamin-B5-Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten und Weichgelatine-Kapseln.