Vitamin D vs. Vitamin D3: Die wichtigsten Unterschiede verstehen

Einleitung

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für die Hautgesundheit und die Kalziumaufnahme. Vitamin D3, auch bekannt als Cholecalciferol, ist ein Derivat von Vitamin D. Einmal von den Nieren oder der Leber metabolisiert, ist Vitamin D3 äußerst nützlich, um Kalzium und Phosphor aus dem Darm aufzunehmen, damit die beiden wichtigen Mineralien vom Körper genutzt werden können.

Merkmale

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in bestimmten Lebensmitteln oder Vitaminpräparaten vorkommen kann. Es kann auch vom Körper als Reaktion auf die Aufnahme von Sonnenlicht hergestellt werden. Um verwendet zu werden, muss Vitamin D chemischen Reaktionen unterzogen werden, die es in eine von zwei Formen verwandeln. Dies sind Vitamin D2, auch bekannt als Ergocalciferol, und Vitamin D3, Cholecalciferol.

Unterschiede

Vitamin D2 wird in Pilzen gebildet, wenn die Aufnahme von Sonnenlicht Ergosterin erzeugt, das sich in Viosterol verwandelt. Es ist ein Bestandteil der Pilzmembran einer Zelle. Menschen haben keinen biologischen Bedarf an Vitamin D2. Es wird jedoch in Antimykotika zur Behandlung von Krankheiten wie der Westafrikanischen Schlafkrankheit verwendet.

Vitamin D3 entsteht, wenn ultraviolettes Licht auf die Haut trifft. Der Körper verwandelt es in Calcitriol, die aktive Form von Vitamin D. Vitamin D3 ist das Vitamin, das von Menschen verwendet wird.

Anforderungen

Die FDA empfiehlt, dass Sie 200 bis 400 IE pro Tag Vitamin D zu sich nehmen, wenn Sie jünger als 50 Jahre alt sind. Wenn Sie über 50 sind, wird empfohlen, 600 IE zu sich zu nehmen. Ungefähr 15 Minuten Sonnenlicht pro Tag, wenn möglich, liefern Ihnen das gesamte benötigte Vitamin D.

Wirkungen

Vitamin D3 spielt eine wichtige Rolle dabei, viele Ihrer Organe gesund zu halten. Es erhöht die Menge an Kalzium, die Ihr Körper aus Ihrem Blutkreislauf aufnimmt, und ermöglicht es Ihrem Körper, Kalzium und Phosphor leichter aus Ihrem Darm zurückzubilden.

Mängel

Wenn Sie nicht genügend Vitamin D in Ihrer Ernährung haben, können Ihre Knochen spröde werden und anfälliger für Brüche oder Frakturen. Laut dem Vitamin D Council haben Forschungen Vitamin-D-Mängel in der Pathologie von 17 Krebsarten in Verbindung gebracht und es in wichtigen Krankheiten einschließlich Depression, Diabetes und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.