Thermogenika: Fatburner und Stoffwechsel-Booster verstehen

Thermogenika, manchmal auch Fatburner genannt, steigern den Stoffwechsel Ihres Körpers und helfen, Fettspeicher als Energie zu verbrennen. Sie erhöhen den basalen Stoffwechsel (BMR) des Körpers, sodass er mehr Kalorien verbrennt. Thermogene Produkte sind bei Diätenden und Bodybuildern beliebt. Es gibt buchstäblich Hunderte von thermogenen Produkten auf dem Markt. Viele enthalten zusätzlich zu pflanzlichen oder mineralischen Mischungen Koffein.

Arten

Die Substanzen in thermogenen Nahrungsergänzungsmitteln variieren. Es gibt Mischungen für Frauen, für Männer, für Bodybuilder, für Menschen, die eine signifikante Menge an Gewicht verlieren möchten, oder für Menschen, die diese „letzten hartnäckigen Pfunde“ verlieren möchten. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel haben einige gemeinsame Inhaltsstoffe, obwohl die Mengen dieser Inhaltsstoffe variieren.

Häufige Inhaltsstoffe

Fast jede thermogene Verbindung enthält Koffein in irgendeiner Form, manchmal in mehreren Formen. Eine beliebte Form ist Koffein anhydros, das in mehreren Studien gezeigt hat, dass es den Kalorienverbrauch während des Trainings erhöht. Grüner Tee, oft mit Koffein, ist in vielen thermogenen Nahrungsergänzungsmitteln aufgrund seiner Fähigkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln. Der Konsum von sechs bis acht Tassen grünem Tee pro Tag verbrennt etwa 80 Kalorien. Andere thermogene Inhaltsstoffe sind Chitosan, Pfeffer, Zimt, Capsaicin und Bitterorange. Jede heiße, würzige Substanz, die Ihre Körpertemperatur erhöht, neigt auch dazu, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

Wirkungen

Die Nebenwirkungen thermogener Substanzen steigen im Allgemeinen in der Schwere mit der konsumierten Menge. Häufige Nebenwirkungen sind Zitterigkeit, Nervosität, Zucken und ein Gefühl ähnlich wie Hyperaktivität. Problematischere Nebenwirkungen sind Magenverstimmung, Durchfall, Übelkeit, Schlaflosigkeit, manische Stimmungsschwankungen (manchmal von Unternehmen, die die Nahrungsergänzungsmittel verkaufen, als „Gefühl der Euphorie“ angepriesen) und Reizbarkeit. Ernsthafte Nebenwirkungen umfassen Nierenfunktionsstörung, Nebennierenstress/-funktionsstörung, Schlaganfall, Herzinfarkt und Bluthochdruck.

Vorteile

Thermogene Substanzen neigen dazu, Gewichts- und Fettverlust zu erhöhen, besonders wenn Sie sie zum ersten Mal einnehmen. Sie sind wesentlich effektiver, wenn sie mit Ernährung und Bewegung verwendet werden.

Missverständnisse

Die Einnahme von thermogenen Nahrungsergänzungsmitteln führt anfangs zu einem gewissen Gewichtsverlust, selbst ohne andere Änderungen des Lebensstils, aber die Effekte werden stagnieren oder zurückgehen, ohne eine Änderung der Ernährung oder Bewegung. Thermogene Substanzen sollen die Rendite Ihrer Investition in Bewegung und Ernährung steigern, nicht ein magisches Abnehmnahrungsergänzungsmittel sein. Manche Menschen erhöhen die Dosierung, um bessere Ergebnisse zu erzielen, was zu schwereren Nebenwirkungen und möglicher Abhängigkeit vom Produkt führen kann.

Warnung

Thermogene Substanzen sind für die kurzfristige Anwendung gedacht. Sie können zyklisch eingenommen und abgesetzt werden, damit der Körper sich von den Belastungen erholen kann, die die Nahrungsergänzungsmittel auf das Nebennierensystem ausüben können. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist bei der Einnahme thermogener Substanzen notwendig, da eine erhöhte Körpertemperatur zu Dehydrierung führen kann.