Ernährung & Haarausfall: Nährstoffstrategien für gesundes Haar

Einleitung

Haarausfall ist nicht nur eine Frage der Eitelkeit. Die Gesundheit Ihres Haares kann ein Indikator für die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers sein. Während Vererbung teilweise schuld sein kann, ist Haarausfall oft auf ein hormonelles Ungleichgewicht, erhöhtes Stressniveau oder schlechte Ernährung zurückzuführen. Wenn Änderungen in Ihrer Ernährung Ihr Haarausfallproblem innerhalb von sechs Monaten nicht lösen und Sie die Vererbung ausgeschlossen haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob das Problem hormonell oder stressbedingt ist.

Anweisungen

Schritt 1: Küche ausmisten

Räumen Sie Ihre Küche auf. Werden Sie Limonaden und Junkfood wie Eis, Kekse und Kuchen los. Alles, was reich an Zucker oder zu stark verarbeitet ist, sollte weg. Um die Ernährung zu erhalten, die Sie benötigen, um Haarausfall zu stoppen, müssen Sie so viele leere Kalorien wie möglich streichen. Zuckerhaltiges Junkfood hat eine süchtig machende Qualität und macht es schwieriger, die gesündere Nahrung zu bekommen, die Ihr Körper benötigt. Da die Haargesundheit die allgemeine Gesundheit widerspiegelt, reicht es nicht aus, ein Multivitamin einzunehmen und weiterhin Junkfood zu essen.

Schritt 2: Nährstoffreiche Ernährung

Essen Sie eine Ernährung, die reich an Protein, Zink, B-Vitaminen, Vitamin E und Vitamin A ist. All diese Nährstoffe stehen direkt im Zusammenhang mit der Gesundheit Ihres Haares, und viele Menschen mit Haarausfall weisen einen Mangel an einem oder mehreren von ihnen auf. Versuchen Sie, Ihre Nährstoffe aus vollwertigen, unverarbeiteten Lebensmitteln zu beziehen, anstatt aus angereicherten Müsli, da die Qualität der Vitamine in angereichertem Müsli im Allgemeinen gering ist.

Viele Menschen mit Haarausfall haben ein Zink-Kupfer-Ungleichgewicht. Laut "Ask Alice" auf der Columbia University-Website: "Zink ist ein wichtiges Mineral für Ihr Haar, und ein Mangel würde sich wahrscheinlich als übermäßiger Haarausfall, mangelnder Glanz und Schwierigkeiten mit der Kontrolle zeigen."

Schritt 3: Hochwertiges Probiotikum

Nehmen Sie ein hochwertiges Probiotikum mit den Kulturen Acidophilus und Bifidum ein. Dies sind gesunde Bakterien, die Ihr Körper für eine richtige Verdauung benötigt und die Ihrem Körper bei der Vitaminaufnahme helfen werden.

Schritt 4: Medizinisches Multivitamin

Nehmen Sie ein medizinisches Multivitamin ein. Diese sind in einem Reformhaus oder in einer Naturapotheke erhältlich. Es ist wichtig, ein Multivitamin einzunehmen, das Ihnen genug Vitamine für optimale Gesundheit liefert und aus den hochwertigsten Inhaltsstoffen hergestellt ist. Zum Beispiel benötigen Sie für Vitamin D Vitamin D3, nicht das minderwertigere D2. Für Vitamin C benötigen Sie Calciumascorbat, nicht Ascorbinsäure. Ascorbinsäure ist kein echtes Vitamin C. Alle Multivitamine sind nicht gleich, also überprüfen Sie die Etiketten.